автордың кітабынан сөз тіркестері Депрессия: выход есть. Возможно, самая радостная книга в твоей жизни
Как обойти внутренние установки
Как? Очень просто. Вы берёте блокнот и начинаете писать противоположные утверждения. Прямо противоположные. Допустим, ваша установка – «у меня всегда не хватает денег». Значит, вы пишете: «Денег хватает на всё». Пишите это снова и снова. Много раз. До тех пор, пока в теле не появится ощущение облегчения, пока не почувствуете, как будто внутри стало легче.
26 Ұнайды
ещё один важный момент: прощение. Прощение – это не про то, чтобы сказать: всё было правильно. Нет. Это про то, чтобы признать: да, мне было больно. Да, это было несправедливо. Но теперь я отпускаю. Не потому, что это было правильно, а потому, что больше не хочу нести эту боль. Я выбираю себя. Я выбираю свободу. Я выбираю любовь.
21 Ұнайды
первое упражнение: если вы кому-то завидуете, выпишите имя этого человека и начните списком писать его положительные качества. Даже если сначала кажется, что их нет. Вы удивитесь, но они есть. Возможно, он добрый. Или щедрый. Или просто работает, пока вы прокрастинируете.
А теперь представьте: именно этот человек, которому вы завидуете, и есть тот, в ком зашит ключ к вашей собственной реализации. Вы злитесь, критикуете, не понимаете, за что ему это всё, но если вы обратитесь к его светлым качествам, то увидите, что именно их вам и не хватает.
И если вы сумеете порадоваться за него искренне, у вас в жизни произойдут настоящие чудеса. Особенно если вы порадуетесь за того, кого раньше не переносили. Это очень сложно, да. Но именно такие вещи поощряет Вселенная.
13 Ұнайды1 түсініктеме
Достаточно чувства любви, умноженного на действие. Это создаёт результат.
5 Ұнайды
если вы хотите увидеть, как работает эта Вселенная, заведите такие блокноты. Записывайте не только позитив, но и свои грустные, раздражённые состояния. И вы удивитесь – всё возвращается. День в день. Эмоция в эмоцию.
И самое главное – не забывайте писать аффирмации. Каждый раз, как только накрывает негатив, берите блокнот и пишите противоположное. На каждую тревожную мысль – новая, чистая установка. Даже если не верите – пишите. Хотя бы на две минуты ваш мозг испытает облегчение.
Это и есть ваша точка входа. С этого начинается всё.
5 Ұнайды
когда вы действительно несёте ответственность за кого-то, деньги на этих людей всегда будут. Мир позаботится об этом.
Ответственность приносит ресурсы. Чем больше вы её на себя берёте, тем больше получаете взамен. Ответственность может быть за семью, за работу, за людей, которым вы помогаете. Но не количество задач делает вас богаче, а ваша готовность к ним.
4 Ұнайды
Именно в беспомощности проявляется вся наша правда. Когда вы полны энергии, вы можете многое игнорировать. Ходить на нелюбимую работу. Жить в неудобных отношениях. Проглатывать обиду. Запихивать страх. Всё это можно делать, пока у вас есть силы. Но когда приходит депрессия – всё всплывает. Вы больше не можете делать вид, что не видите. Вам приходится посмотреть в лицо своим страхам, признаться себе: вы несчастны. И только тогда начинается настоящее исцеление
4 Ұнайды
Вселенная не даст больше. Потому что, прежде чем дать следующее, она хочет увидеть: а вы благодарны за то, что у вас уже есть?
4 Ұнайды
В первом я фиксирую свои мысли, которые хочу впустить в свою реальность. Например, если в голову вдруг пришло: «А вдруг не хватит на аренду?», я сразу достаю блокнот и пишу: «У меня всегда есть деньги на квартиру. Более того, у меня есть деньги на всё, что я хочу. Я наслаждаюсь деньгами. Я наслаждаюсь жизнью».
Во втором я записываю события: яркие, сложные, негативные. И потом смотрю, через сколько Вселенная дублирует это обратно.
4 Ұнайды
И знайте: вы любимы. Вы нужны. Вы достойны всего самого прекрасного, что приготовила для вас жизнь
3 Ұнайды