Большинство аюрведических книг и сайтов предлагают специальные опросники для определения конституции тела и разума. Есть довольно подробная анкета на сайте Holistic Online. Анкета на английском языке.
вам важно соблюдать режим дня: питаться и ложиться в одно и то же время. Необходимо соблюдать режим труда и отдыха, отдыху отводить достаточное время.
Что касается пищи, вам следует выбирать приготовленную тёплую пищу, питательную, но в то же время, лёгкую для переваривания. Для вас подходящим выбором будут ягоды, фрукты, рис, фасоль, орехи, молочные продукты.
Физические упражнения должны быть средней интенсивности. Вам подходят плавание, йога, пешие прогулки. На тренировках избегайте перенапряжения.
если ваша доминирующая Доша — Вата, имейте в виду, что вам следует употреблять пищу в тёплом виде, избегать холодной пищи: напитков со льдом, мороженого. Вам будет полезно добавлять в пищу такие специи, как корица, гвоздика, имбирь. Следование таким советам предотвратит проблемы с пищеварением.