автордың кітабынан сөз тіркестері Кето-голодание. Научное исследование о том, как улучшить самочувствие, очистить организм от токсинов и снизить вес с помощью интервального голодания
Джозеф Меркола

Тегін үзінді

Подписка подключится сразу. Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с подключением и Условиями.

Кітап туралы Пікірлер28 Дәйексөздер1.2K Қазір оқып жатыр3.8K Сөрелерде

Отказ от пищи за три часа до сна оптимизирует работу митохондрий и помогает предотвратить повреждения клеток. В конце концов, сон – это время, когда организм восстанавливается и выполняет важные детоксикационные функции. Если его заставлять переваривать пищу во время сна, он не выполнит этих процедур. Вот почему я обычно перестаю есть за четыре-шесть часов до отхода ко сну, хотя трехчасовой срок тоже полезен и, скорее всего, более выполним для большинства

4 Ұнайды

Комментарий жазу

Полина П.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын

это полезный метаболический стрессор, напоминающий по действию правильные физические упражнения. • Частичное голодание сильнее понижает инсулинорезистентность, чем любой другой известный нам метод. • Частичное голодание стимулирует аутофагию, перерабатывающую части клеток, которые уже не нужны, – можно сказать, убирает из них мусор, – и апоптоз, уничтожающий целые клетки, которые неправильно работают и при этом способны к размножению. • Другие способы стимулировать аутофагию: интенсивные физические упражнения, циклическая кетогенная диета и регулярный контакт с холодными температурами. • Частичное голодание также улучшает производство стволовых клеток, из которых получаются новые здоровые клетки организма. • Другие полезные для здоровья эффекты частичного голодания: оно помогает организму высвободить запасенные токсичные химикаты, восстанавливает циркадный ритм, улуч

4 Ұнайды

Комментарий жазу

Gachimuchenikдәйексөз келтірді11 ай бұрын

Затем вам нужно ускорить выведение этих токсинов, а для этого нужно повысить потоотделение – например, сходить в сауну ближнего инфракрасного диапазона (БИК) – и пить много воды, чтобы стимулировать мочеиспускание.

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Полина П.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Жиры обеспечивают примерно 40–60 % всей энергии, производимой в сердце, а еще 20–40 % оно получает, сжигая глюкозу, кетоны и аминокислоты.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

MTдәйексөз келтірді2 күн бұрын

процесс детоксикации, который в основном происходит в печени и продолжается в четырех выделительных органах – толстой кишке, коже, почках и легких

Комментарий жазу

Наталья Б.дәйексөз келтірді3 күн бұрын

голодание помогает организму вылечить себя без риска и излишних затрат, связанных с общепринятым медицинским уходом и приемом лекарств.

Комментарий жазу

Анна Зеленовадәйексөз келтірді1 апта бұрын

Но пока вы не разовьете в себе метаболическую гибкость, с приступами голода или упадком энергии можно бороться, выпив стакан воды или чашку мясного костного бульона. Можете также добавлять чайную ложку-другую кокосового или топленого сливочного масла в утренний кофе или чай – они помогут вам справиться с уколами голода, при этом не повышая уровень сахара в крови.

Комментарий жазу

Анна Зеленовадәйексөз келтірді1 апта бұрын

Голодая, вы снижаете уровень инсулина, и ваш организм больше не получает сигнала запасать лишние калории в виде жира.

Комментарий жазу

Анна Зеленовадәйексөз келтірді1 апта бұрын

Большинству людей знакома формула максимально допустимого сердцебиения (220 минус ваш возраст), но, чтобы повысить уровень АМФК и стимулировать аутофагию, лучше всего заниматься упражнениями, которые поддерживают сердцебиение на постоянном уровне «180 минус возраст». Это зона сжигания жира.

Комментарий жазу

Анна Зеленовадәйексөз келтірді1 апта бұрын

голодание снижает инсулин сильнее, чем любая другая известная нам стратегия. А когда уровень инсулина снижается, ваш организм получает команду избавляться от энергии, так что вы начинаете сжигать свои запасы жира.

Комментарий жазу