Гибкость без слез. Дети полюбят тянуть шпагаты
Полезные упражнения, душевные и понятные иллюстрации, рабочие методические приемы, тесты на определение гибкости!
Ваши ученики полюбят растяжку!
Ваши ученики полюбят растяжку!
Жас шектеулері: 12+
Құқық иегері: ООО "Издательские решения"
Түпнұсқа жарияланған күн: 2024
Басылым шыққан жыл: 2024
Баспа: Ridero
Қағаз беттер: 42
Дәйексөздер31
В нем хорошо и устойчиво сидится, так как задняя нога лежит на полу своей внутренней поверхностью, а не передней поверхностью.
затем на скамью. Скамья нужна тем, кто уже сидит в шпагате или не достает до него меньше 10 см. Руки по обе стороны корпуса, корпус вертикально. Стопа передней ноги на себя, либо тянется вдоль линии голени. Голова не опускается. Задняя нога вначале опирается о колено, затем упирается носком в пол.
Дозировка: начинаем от 15 секунд до 2 минут. Три подхода с перерывами в 30—40 секунд каждый.
6. Шпагат со скамьей делается для того, чтобы закрепить линию шпагата или сделать угол больше 180 градусов. На этом этапе как таковой боли и страха уже нет. Есть терпение, уверенность в себе от достижения результата и стремление улучшить резуль
Дозировка: начинаем от 15 секунд до 2 минут. Три подхода с перерывами в 30—40 секунд каждый.
6. Шпагат со скамьей делается для того, чтобы закрепить линию шпагата или сделать угол больше 180 градусов. На этом этапе как таковой боли и страха уже нет. Есть терпение, уверенность в себе от достижения результата и стремление улучшить резуль