Уменьшаем амплитуду укачивающих движений. Для этого прижмите локти к бокам, чтобы они не отходили от туловища. Не надо наклоняться влево-вправо, вперед-назад. Вы идете спокойным шагом по комнате, переминаясь с одной ноги на другую. Такой амплитуды укачивания уже достаточно.
Элизабет Пэнтли в своей книге «Как уложить ребенка спать без слез» делится методом, который относится к технике «угасание привычек» и опирается на принцип постепенного сокращения времени помощи и смену способа утешения малыша.
Как сократить время укачивания? Это можно сделать, только вводя остановки и паузы.
Представьте, что на полу кто-то мелком нарисовал футбольное поле. Газон топтать нельзя, вы будете арбитром, который ходит по краешку поля: идете, остановка, снова топайте, снова остановка.
Во время остановок можно похлопывать или гладить малыша в ритме движения. Начните делать остановки через каждые 10 шагов. Малыш засыпает у вас на руках — постарайтесь в это время остановиться.
Через 3–4 дня поставьте стул в одном из углов воображаемого футбольного поля. Количество остановок увеличиваем в два раза, теперь вы будете останавливаться через каждые пять шагов. Дойдя до угла, где стоит стул, сядьте; сохраняйте похлопывающие или поглаживающие движения в ритме шагов.
За неделю-полторы останется несколько кругов по комнате с равномерными остановками с малышом на руках, дальше можно сесть, чуть покачиваться из стороны в сторону на стуле, а малыш засыпает, когда вы уже сидите, а не стоите. Эти два-три круга по комнате с малышом и в дальнейшем будут входить в ритуалы подготовки ко сну, а засыпание будет происходить уже в кроватке
