Воркбук. Со мной все нормально, но… Лучшие упражнения по обретению покоя и уверенности в себе
Толық оқу және тыңдау
Тегін үзінді
«Имей уважение к своим страхам и не обесценивай свои переживания»
Ты — не проблема, которую нужно исправить. Ты — человек, который имеет право быть собой. Этот воркбук — не про мгновенные решения или волшебные таблетки. Он про то, чтобы перестать убегать от себя, научиться слышать свои истинные желания и наконец поверить: со мной все нормально.
Что внутри и почему это работает?
• Практические упражнения — чтобы разобраться в своих страхах, убеждениях и эмоциях и научиться жить без постоянной самокритики.
• Реальные истории, которые помогут увидеть, что «нормальность» у каждого своя, и принять свою уникальность.
• Тесты и чек-листы, которые помогут найти баланс между «хочу» и «надо».
• Техники самоподдержки — включая работу с внутренним диалогом, которые помогут построить здоровые отношения с собой и с окружающими.
Для кого этот воркбук?
— Для той, которая устала сравнивать себя с другими и чувствовать себя «недостаточно хорошей».
— Для той, кто хочет перестать зависеть от чужого мнения и начать доверять себе.
— Для той, кто ищет опору внутри, а не во внешних достижениях.
— Для той, которая готова к честному разговору с собой — без масок и прикрас.
Автор воркбука — Ольга Адрианова, экзистенциальный психолог — разработала систему и собрала самые эффективные инструменты из своей практики. Здесь нет пустых мотивационных лозунгов, только глубокие, но простые вопросы.
Разреши себе быть!
Что внутри и почему это работает?
• Практические упражнения — чтобы разобраться в своих страхах, убеждениях и эмоциях и научиться жить без постоянной самокритики.
• Реальные истории, которые помогут увидеть, что «нормальность» у каждого своя, и принять свою уникальность.
• Тесты и чек-листы, которые помогут найти баланс между «хочу» и «надо».
• Техники самоподдержки — включая работу с внутренним диалогом, которые помогут построить здоровые отношения с собой и с окружающими.
Для кого этот воркбук?
— Для той, которая устала сравнивать себя с другими и чувствовать себя «недостаточно хорошей».
— Для той, кто хочет перестать зависеть от чужого мнения и начать доверять себе.
— Для той, кто ищет опору внутри, а не во внешних достижениях.
— Для той, которая готова к честному разговору с собой — без масок и прикрас.
Автор воркбука — Ольга Адрианова, экзистенциальный психолог — разработала систему и собрала самые эффективные инструменты из своей практики. Здесь нет пустых мотивационных лозунгов, только глубокие, но простые вопросы.
Разреши себе быть!
Жас шектеулері: 18+
Құқық иегері: Издательство ЭКСМО
Басылым шыққан жыл: 2025
Баспа: Издательство «Эксмо»
Қағаз беттер: 44
Пікірлер67
👍Ұсынамын
👍Ұсынамын
🔮Қазыналы
💡Танымдық
🎯Пайдалы
