Я умею ставить границы. Ментальная защита и отстаивание своих потребностей. Воркбук
Терри Коул

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Практическое руководство по личным границам от психотерапевта с 20-летним опытом и автора книги «Здоровые границы».

Под обложкой — все о важности границ и том, как они влияют на каждую часть жизни:

Тесты для определения ваших предпочтений, желаний, ограничений и препятствий

Вдохновляющие упражнения, которые научат действовать в собственных интересах

Инструменты для заботы о себе

Способы предвидеть и подготовиться к ситуациям установки личных границ

Сценарии установки границ

Практики изменения вашего внутреннего диалога, привычек и бессознательного поведения

Для кого книга
Для всех, кому тяжело сказать «нет».

Для всех, кто пытается выстраивать личные границы, но терпит неудачи.

От автора
Установка здоровых личных границ — одно из высших проявлений любви к себе. Когда вы это сделаете, каждая часть вашей жизни расцветет. Вы станете сильнее во всех своих отношениях, особенно в отношениях с самим собой.

Личностный рост Саморазвитие Психология Виртуальный рассказчик

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: Манн, Иванов и Фербер

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: МИФ

Аудармашы: Ирина Илькова

Қағаз беттер: 86

Ұқсас кітаптар

Илья КачайБезусловное самопринятие. Как избавиться от самокритики и научиться любить себя

18+

Джонис УэббПочти на нуле. Как преодолеть последствия эмоционального пренебрежения родителей и дать своему внутреннему ребенку то, что недополучили

Виенна ФараонОткуда это в тебе взялось. Найти истоки своих ран, чтобы исцелиться

Татьяна ОрешинаСмелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями

Клэр Шипман, Кэтти КэйСама уверенность: Как преодолеть внутренние барьеры и реализовать себя

Терри КоулВнутренние границы. Как перестать растрачивать себя

Алексей СимоновТоксичное детство: как восстановить себя для счастливой жизни

Хейли МагиЯ — это важно. Как осознать свою ценность и перестать подстраиваться под других

Оксана КозыреваОткрой рот

Стивен ГриффЭмоциональная устойчивость. Как сохранять ясность, стабильность и внутреннюю силу

18+

Мэтью Маккей, Стефани КателлаОстанови свои эмоциональные качели: Осознаю, принимаю, управляю, переключаюсь

Ирина МедведеваНе слышу себя. Терапия словом, которая научит самоподдержке и бережному диалогу с собой

Анабель ГонсалесА можно я с тобой? Твой страх — защита от тревог

Игорь РомановСиндром спасателя

Екатерина ОксаненМеня на всех не хватит! Психологические границы в семье и на работе

Дженнифер НьюрикИсцелите тревожную привязанность: как отпустить прошлые травмы, выстроить надежные отношения и укрепить связь с собой

Лариса ПыжьяноваНе всякая вина виновата: Как простить себя и жить в гармонии

Лилия РоузБольше не жертва своих эмоций. Как перестать бороться с собой и начать жить

Алексей ПережогинТревожиться нельзя управлять. Дневник для работы с эмоциями. Секреты безмятежной жизни

Анна ИванниковаТочка Опоры. Искусство быть взрослым

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер 55

Ольга Антоновапікірімен бөлісті1 жыл бұрын

Ұсынамын

Танымдық

Пайдалы

Хорошо, конечно иметь эту тетрадь в распечатанном виде, но и в электронном тоже неплохо, если взять на вооружение обычный блокнот и писать там. Есть неплохие упражнения для отработки личных границ и много заготовок "на всякий случай")) Мало воды - всё по делу!

8 Ұнайды

Комментарий жазу