Вступление
Не просто быстрее, а точнее и увереннее
«Плавание — это не борьба. Это искусство скольжения сквозь среду, плотную, но поддерживающую. И чем точнее ваша техника, тем больше в ней силы».
Представьте: вы заходите в озеро на рассвете. Прохладная, прозрачная вода касается ног, вы вдыхаете чистый воздух, но все равно слегка тревожно: «А вдруг собьюсь с курса? А если не смогу дышать? А если начну паниковать?»
Именно эти чувства — причина, по которой написана эта книга.
«Система подготовки к заплывам на открытой воде» — это не просто набор приёмов. Это способ обрести спокойствие там, где раньше была тревога. Это способ научиться ориентироваться не только в пространстве, но и в себе самом.
Эта книга для вас, если вы:
• Готовитесь к первому заплыву на открытой воде и хотите пройти его уверенно.
• Уже имели опыт, но остались страхи, паника; вы теряли курс во время заплыва и плыли не туда.
• Триатлет и хотите выйти из воды не обессиленным, а собранным, спокойным и готовым к велоэтапу;
• Хотите плавать на открытой воде не «через силу», а с вниманием и удовольствием.
Зачем нам открытая вода?
«Каждый заплыв на открытой воде — это возвращение к себе настоящему. Там, где нет стен, мы перестаём оглядываться — и начинаем плыть… вперёд».
Открытая вода — это не просто среда, в которой сложнее плавать. Это пространство, где вы начинаете иначе ощущать тело, дыхание, внимание — и самого себя.
Если бассейн — про тренировку, точность, план, то открытая вода — про доверие, устойчивость, интуицию. Это своего рода медитация в движении, где невозможно спрятаться от себя. Всё становится видно. И всё становится возможным.
Свобода
Нет линий на дне. Нет бортиков, нет толпы людей, нет хлорки, нет расписания.
Только я, вода, небо и движение.
Вы сами решаете, когда повернуть. Когда ускориться. Когда остановиться.
И в какой точке выйти на берег.
Многие участники моих плавательных кэмпов говорят:
«Я впервые почувствовал, что плыву не по кругу, а куда-то. И это было… как выбраться на свободу из клетки».
Состояние потока
На открытой воде важно быть в моменте — «здесь и сейчас».
Если отвлёкся — сбился с курса. Начал суетиться — сбилось дыхание.
Если собран и внимателен, вода поддерживает.
Это как танец: чем меньше усилий, тем больше свободы.
В такие моменты возникает состояние потока.
Вы не контролируете, не сопротивляетесь. Вы не только «в воде» — вы «вместе с ней».
* Состояние потока — это особое психологическое состояние полной включённости в действие, когда человек настолько погружен в процесс, что теряет ощущение времени, сомнения и даже себя как отдельного наблюдателя. Всё внимание сосредоточено на «здесь и сейчас», движения идут как бы сами собой, легко и точно.
Понятие ввёл психолог Михай Чиксентмихайи (Mihaly Csikszentmihalyi), и оно хорошо описывает ощущения, которые можно испытать на открытой воде, если:
• пловец достаточно подготовлен;
• нет отвлекающих тревог;
• тело «знает», что делает.
На открытой воде состояние потока возникает чаще, чем в бассейне — потому что меньше внешнего контроля (таймеров, дорожек), больше свободы и больше сенсорной включённости: движение волн, свет, дыхание, температура воды, видимость, ритм гребков.
Состояние потока — это не когда вы контролируете ситуацию. Это состояние, когда вы доверяете себе.
Ресурсность
Каждый раз, выходя из воды, чувствуешь себя другим. Не только уставшим, но и обновлённым. Открытая вода как будто обнуляет внутренний шум.
Даже если был страх, даже если была усталость — после заплыва всё иначе. Выдохнул. Проплыл. Побыл собой.
«Я вышел и понял — я могу гораздо больше, чем думал» — так часто говорят люди после первого заплыва.
