Оглавление

Жизнь без страха
Как перестать беспокоиться о будущем

Развёрнутое практическое руководство по снижению тревожности и обретению внутреннего спокойствия

ЧАСТЬ 1. Как перестать беспокоиться о будущем

Глава 1. Почему мы боимся будущего

Глава 2. Как перестать бояться неопределённости

Глава 3. Осознанность — ключ к спокойствию

Глава 4. Принятие эмоций

Глава 5. Управление мыслями

Глава 6. Телесные практики для снижения тревоги

Глава 7. Позитивные привычки

Глава 8. Опора на настоящее

Глава 9. Поддержка и окружение

Глава 10. Путь к спокойной жизни

ЧАСТЬ 2. Жизнь с уверенностью и внутренней силой

Глава 11. Самооценка и тревога: как перестать сомневаться в себе

Глава 12. Как построить здоровые личные границы

Глава 13. Как освободиться от прошлого опыта

Глава 14. Как укрепить позитивное мышление

Глава 15. Как поддерживать внутреннее спокойствие каждый день

Заключение