Краткое последовательное руководство по борьбе с бессонницей основанное на методах КПТ. Четко, емко и без воды. Для прочтения книги вам потребуется неделя, так как курс описаный в книге рассчитан на 7 дней. Небольшая теоретическая часть сопровождается практикой. Прекрасно подойдет для людей имеющих проблемы со сном, в качестве самопомощи. Понятный и простой слог автора делает чтение доступным широкому кругу читателей. Так же может послужить подспорьем в консультативной практике.
Отличная книга. Мне не нравились некоторые приёмы и объяснения в ней, но только потому что мне не хотелось менять свои привычки. Всё сказанное здесь — подтверждено научными исследованиями и действительно работает. Для тех, кто как я искал волшебную таблетку, чтобы спать лучше, но при этом ничего не делать и не менять, книга, конечно, бесполезна:)
Полезные рекомендации, которые работают! Многовато воды в историях пациентов, но в целом книга читается очень быстро и легко, а главное - практические советы и дневник сна действительно рабочие.
Замечательная книга! Никакой воды только полезная информация и конкретные советы. Я узнала себя почти во всех историях о нарушении сна, буду применять рекомендаци по его улучшению
Очень хорошо подан материал, поможет тем, у кого нет сильных проблем со сном. Помогает принять, что бессонница это действительно болезнь и сон очень важен.
Несколько практичных и простые способов как восстановить сон и быстро засыпать. И немного воды и описание "примеров из жизни". В целом можно прочитать и практиковать
