Краткое последовательное руководство по борьбе с бессонницей основанное на методах КПТ.
Четко, емко и без воды. Для прочтения книги вам потребуется неделя, так как курс описаный в книге рассчитан на 7 дней.
Небольшая теоретическая часть сопровождается практикой.
Прекрасно подойдет для людей имеющих проблемы со сном, в качестве самопомощи.
Понятный и простой слог автора делает чтение доступным широкому кругу читателей.
Так же может послужить подспорьем в консультативной практике.
Отличная книга. Мне не нравились некоторые приёмы и объяснения в ней, но только потому что мне не хотелось менять свои привычки. Всё сказанное здесь — подтверждено научными исследованиями и действительно работает.
Для тех, кто как я искал волшебную таблетку, чтобы спать лучше, но при этом ничего не делать и не менять, книга, конечно, бесполезна:)
Чтение на раз. Есть не плохие советы. Но очень уж растянуты. Много воды и элементарных позиций.
Я переживала, что сплю мало, ложусь не вовремя, из-за этого не могу встать в запланированное время... Но благодаря дневнику сна и примерам других людей, описанных в этой книге, я поняла, что сплю оказывается неплохо. Надо чуть чуть помочь себе, и всё будет как надо.
Ещё книга понравилась тем, что нет категоричных высказываний по типу "только так и никак иначе". Автор осознает и приводит в пример себя, когда говорит, что все мы люди, все мы человеки, и сбои - это нормально. Главное потом снова суметь вернуться в прежний режим.
Правда интересная и практичная книга, советую к прочтению! Техники помогают, но как говорится в книги "не все техники вам помогут " и понять вы это сможете только если попробуете каждую из техник! Желаю всем обрести хороший сон)
Книга отражает самые рабочие и научно-доказанные методики по нормализации сна и борьбе с бессоницей. Опыт и примеры автора помогают лучше понять предложенные методики. Мне понравилось. Буду использовать)
Начала читать при бессоннице. После новогодних каникул сбился режим. Много советов полезных , техник. Автор дает объясняет почему нам всем нужны разные техники и методы. Советую однозначно. Многое уже читала, но не сильно вникала. А тут прям все по пунктам. И главное бережно к себе , без строгих нареканий.
Очень интересная книга, действительно помогает вернуть хороший сон, даже. спустя 5 лет проблем со сном
Возможно, эта книга будет полезна тем, у кого есть реальные проблемы со сном, потому что по сути это руководство как надо и не надо.
