Пение и речитативы. Напевание какой-то мелодии, произнесение мантр или энергичное пение повышают вариабельность сердечного ритма (ВСР), являющегося одним из индикаторов стресса. Низкая ВСР означает высокий уровень стресса, и наоборот. Кроме того, пение во весь голос задействует мышцы задней стенки горла и активирует блуждающий нерв — один из элементов парасимпатической нервной системы. Пение хором производит двойной эффект, поскольку при этом вырабатывается окситоцин, известный как «гормон любви», благодаря которому мы чувствуем тесную связь с другими людьми. Окситоцин также успокаивает миндалевидное тело (амигдалу) — область мозга, играющую ключевую роль в формировании эмоций выживания, и временно блокирует выработку гормонов стресса.
