Личные границы. 4 типа границ для заботы о себе и отношениях
Джулиан Тейлор Шор

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер6 Дәйексөздер1.1K Қазір оқып жатыр3.4K Сөрелерде

Границы — способ сохранить себя в отношениях, не отказываясь ни от близости, ни от собственных потребностей. Эта книга поможет понять, почему нам так трудно говорить о важном спокойно и честно — и как научиться делать это с опорой на себя.

Личные границы — основа здоровых отношений с собой и другими людьми. Но почему нам так трудно говорить «нет», защищать свои потребности и при этом не чувствовать вину?

Психотерапевт Джулиан Тейлор Шор предлагает практичный и научно обоснованный подход к выстраиванию границ. Опираясь на нейробиологию и терапевтический опыт, автор объясняет, как работает наш мозг в отношениях и почему мы часто реагируем импульсивно, вместо того чтобы действовать осознанно.

Из книге вы узнаете:

4 типа границ — внешние, психологические, сдерживающие и физические;

как отличить границы от требований и контроля;

как выстроить внутреннюю опору и перестать зависеть от реакции других;

как говорить о своих потребностях ясно, спокойно и без агрессии.

Автор предлагает пошаговую систему, упражнения, примеры и реальные ситуации, которые помогут перенести знания в жизнь и сделать выстраивание личные границы практическим навыком.

Личностный рост Саморазвитие Семья и отношения Психология

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: Манн, Иванов и Фербер

Түпнұсқа жарияланған күн: 2026

Баспа: МИФ

Аудармашы: Мария Чомахидзе-Доронина

Қағаз беттер: 164

Ұқсас кітаптар

Терри КоулЯ умею ставить границы. Ментальная защита и отстаивание своих потребностей. Воркбук

Нина БраунСемейный яд. Как справиться с токсичностью родителей

Татьяна ОрешинаСмелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями

Елена ДрумаТы – сама себе психолог. Отпусти прошлое, полюби настоящее, создай желаемое будущее

Ника ВиардоЯ чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

Алексей СимоновТоксичное детство: как восстановить себя для счастливой жизни

Хейли МагиЯ — это важно. Как осознать свою ценность и перестать подстраиваться под других

Вера ЯкуповаБыть собой, чтобы быть с другими: бережная сепарация от родителей, взрослых детей и партнеров

Алиса ЛевопетровскаяПросто люби себя. 12 шагов к устойчивой самооценке

Анна ШишкинаИскусство говорить «НЕТ». Как избавиться от «синдрома удобного человека», перестать подстраиваться и научиться выбирать себя

Дэвид РичоЭмоциональные триггеры

18+

Анна ГольдфарбБлизкие люди: Как сохранить друзей в современном мире

Анна БабичВнутренняя опора. В любой ситуации возвращайтесь к себе

Шахида АрабиТоксичные отношения. Как освободиться от манипуляторов, психопатов и их влияния на вашу жизнь

Игорь РомановСиндром спасателя

Наталья Цветкова, Радмила СтригуноваПять ДА, пять НЕТ: Принципы выбора правильного партнера

Юлия ХиллТебя никто не спрашивает! Как прекратить конфликты и соперничество и выстроить здоровые отношения в семье

Миша ЧерриСила прощения. Как оставить обиды в прошлом, исцелиться от гнева и жить в мире с собой и другими

Екатерина ХломоваЗдесь тебя любят. Как научиться быть счастливой и построить отношения с тем, кто тебе подходит

Хуан МуньосСпорить полезно: Как научиться вести неудобные разговоры без конфликта

Кітаптың басқа нұсқалары1

Личные границы. 4 типа границ для заботы о себе и отношениях

Джулиан Тейлор Шор

Личные границы. 4 типа границ для заботы о себе и отношениях

Джулиан Тейлор Шоржәне т.б.

Елена Дельвержәне т.б.

1.2K

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер6

Diпікірімен бөлісті2 ай бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

🚀Көз ала алмайсың

Сначала подумала, что будет много воды, но потом не смогла оторваться. Однозначно можно и нужно проводить работу с границами с помощью рекомендаций автора. Все примеры релевантные. Ставлю на полку и буду возвращаться.

Комментарий жазу

Rauanпікірімен бөлісті3 ай бұрын

👍Ұсынамын

Top

Комментарий жазу

Татьянапікірімен бөлісті3 апта бұрын

👎Ұсынбаймын

Комментарий жазу

Дәйексөздер1126

KKKдәйексөз келтірді3 ай бұрын

Многих из нас учат быть добрыми, не ранить чувства других людей, выражая свое мнение. Это верный путь к разобщенности и непониманию. Когда мы идем на риск и ясно высказываем свои чувства и мысли, то испытываем не только страх, но и даем себе разрешение на нервозность, беспокойство, понимание, облегчение, радость и аутентичность. Когда мы не рискуем и не высказываем свое мнение четко и ясно, то испытываем чувства, которые обычно возникают, когда мы скрываем правду: неуверенность в себе, обида, тоска, стыд, гнев, одиночество, печаль. Непроработанные и бесконтрольные, эти чувства могут спровоцировать поведение, продиктованное презрением и желанием защищаться, или поступки, лишенные любви.

6 Ұнайды

Комментарий жазу