15 столов, или Как не сойти с ума на больничной диете
Надоела больничная, угнетающая еда? Мечтаете вернуть жизненную силу? Эта книга — проводник в мир Ваших желаний! Здесь простые рецепты для дома. Советы по выбору продуктов. Меню на 7 дней для каждого стола. Рекомендации по соблюдению диеты. «15 столов» — это путь к здоровью, избавлению от больничной диеты. Книга для людей с хроническими заболеваниями, ищущих простые методы оздоровления. Мечтающих о привычном питании. «15 столов» — Ваш путь к здоровью!
Эта книга для Вас!!!
Эта книга для Вас!!!
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: ООО "Издательские решения"
Түпнұсқа жарияланған күн: 2024
Басылым шыққан жыл: 2024
Баспа: Ridero
Қағаз беттер: 291
Дәйексөздер42
Рыба, запеченная с овощами:
Ингредиенты:
100 гр. белой рыбы (хек, минтай, треска)
1 помидор
1 кабачок
1 луковица
1 ст. л. оливкового масла
Соль и специи по вкусу
Время приготовления: 30—35 минут
Приготовление:
Рыбу промыть и обсушить.
Овощи нарезать кубиками.
В форму для запекания выложить рыбу, овощи, соль и специи.
Сбрызнуть оливковым маслом.
Запекать в духовке при 180° C 30—35 минут.
Напитки:
Вода (1,5—2 л.)
Несладкий чай
Компот из сухофруктов
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
100 гр. белой рыбы (хек, минтай, треска)
1 помидор
1 кабачок
1 луковица
1 ст. л. оливкового масла
Соль и специи по вкусу
Время приготовления: 30—35 минут
Приготовление:
Рыбу промыть и обсушить.
Овощи нарезать кубиками.
В форму для запекания выложить рыбу, овощи, соль и специи.
Сбрызнуть оливковым маслом.
Запекать в духовке при 180° C 30—35 минут.
Напитки:
Вода (1,5—2 л.)
Несладкий чай
Компот из сухофруктов
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
100 гр. куриного филе
1 луковица
1 яйцо
1 ст. л. муки
Соль и специи по вкусу
Время приготовления: 20—25 минут
Приготовление:
Куриное филе и лук пропустить через мясорубку.
Добавить яйцо, муку, соль и специи.
Хорошо перемешать.
Сформировать котлету.
Готовить на пару 20—25 минут.
Полдник (150 гр.):
Фрукты (150 гр.):
Ингредиенты:
1 яблоко
1 апельсин
Приготовление:
Фрукты вымыть и очистить (по желанию).
Можно съесть их целиком или нарезать кусочками.
Ужин (250 гр.):
100 гр. куриного филе
1 луковица
1 яйцо
1 ст. л. муки
Соль и специи по вкусу
Время приготовления: 20—25 минут
Приготовление:
Куриное филе и лук пропустить через мясорубку.
Добавить яйцо, муку, соль и специи.
Хорошо перемешать.
Сформировать котлету.
Готовить на пару 20—25 минут.
Полдник (150 гр.):
Фрукты (150 гр.):
Ингредиенты:
1 яблоко
1 апельсин
Приготовление:
Фрукты вымыть и очистить (по желанию).
Можно съесть их целиком или нарезать кусочками.
Ужин (250 гр.):
Приготовление:
Куриное филе промыть и нарезать кубиками.
Лук и морковь нарезать кубиками.
В кастрюле довести воду до кипения.
Добавить куриное филе, лук, морковь и вермишель.
Варить 20—25 минут.
Измельчить блендером.
Посолить и добавить специи.
Салат из свежих овощей:
Ингредиенты:
1 помидор
1 огурец
1 зелень
1 ст. л. оливкового масла
Соль и специи по вкусу
Время приготовления: 5 минут
Приготовление:
Овощи нарезать кубиками.
Добавить зелень.
Сбрызнуть оливковым маслом.
Посолить и добавить специи.
Куриная котлета на пару:
Куриное филе промыть и нарезать кубиками.
Лук и морковь нарезать кубиками.
В кастрюле довести воду до кипения.
Добавить куриное филе, лук, морковь и вермишель.
Варить 20—25 минут.
Измельчить блендером.
Посолить и добавить специи.
Салат из свежих овощей:
Ингредиенты:
1 помидор
1 огурец
1 зелень
1 ст. л. оливкового масла
Соль и специи по вкусу
Время приготовления: 5 минут
Приготовление:
Овощи нарезать кубиками.
Добавить зелень.
Сбрызнуть оливковым маслом.
Посолить и добавить специи.
Куриная котлета на пару: