До этого изучал другие книги о психотерапевтической пользе светских медитаций. Практикую, работает.
Но вот именно эта книга за счёт научного обоснования и описания нейробиологических процессов добавляет прям очень нужный пазл. Понимание углубляется и прогресс в практике ещё усиливается.
Рекомендую )
*Отдельно отмечу для новичков в теме. Это не про быстрый результат и не про узнать секретный секрет. Это как со спортзалом, только для ума. Нужно вот прям брать и делать.
И все абсолютно как в спортзале.
После первых занятий куча новых ощущений.
Потом будто бы нет прогресса (на самом деле он идёт на глубинном уровне) и хочется бросить.
Но потом если не бросаешь, то уже через пару месяцев заметишь, что психика начала работать по-другому. В хорошем смысле )
Удачи )
Дарит надежду и даёт инструмент на избавление от вечной хандры и депрессивного состояния. Метод показался интересным, жду новых книг и буду пробовать описанные техники.
Можно было ограничиться описанием техники медитации. Ну, может еще нейропроцессы. Остальное чистое чсв.
Прекрасная книга, которая сочетает в себе базовые знания буддизма (только философская база без религинозных сложностей) и современные психотерапевтические методы. Множество примеров использования методов решения проблем, которые описаны в книге. Никакой эзотерики, мистицизма и астралогической ереси. Только научный подход, с доказательными методами и ссылками на статьи. Автор прекрасно понимает, как работает научный подхож, применяет его с успехом.
Книга подойдет тем, кто устал от прокрастинации, бесконечных поисков неведомого счастья, от бесполезных желаний, от непонятных страданий. Ну и для тех, кому просто скало дико скучно жить.
Хочу выразить огромную благодарность автору, я, как интересующийся буддизмом, смог подчерпнуть именно практический момент, который сложно сразу найти в различных трактатах. Книга помогла мне перестать листать ленту :)
И напоминаю, что медитировать можно и в ходьбе, и на работе, и за рулём, а не только в позе лотоса.
Всем добра
Это необходимо прочитать каждому, кто хочет лучше понять как он производит поступки, мысли, эмоции и состояния, и получить понятный пошаговый механизм их оптимизации. Считаю необходимо не только прочитать, но и выполнять практики. Материалы книги точно будут полезны. Если не сегодня, так завтра. Автора читаю в вк уже несколько лет, уважаю его труд по популяризации осознанности с научной и практической точки зрения.
Благодарю за книгу! Она прекрасно рассказывает о проблеме, когда постоянно стремишься к счастью, но его не становится с годами больше
Огромная доказательная база и все это структурированно и понятно как применять в жизни!
Еще раз большое спасибо!
Суперучебник искусству светской медитации.
Также даются в научно-популярном стиле знания о природе сознания и работе мозга.
Развенчивает иллюзии, во многом подсаженные модной в последнее время психоаналитической теорией, согласно которой наше сонание состоит из метафорических фигур.
Все гораздо проще, и одновременно - беспощаднее.
Советую, даже как настольную книгу.
Понимаю, что автор руководствовался только добрыми намерениями при написании. Но вот несколько слов критики.
1. Опечатки. Очень много опечаток для книги, заявляющей о своей научности.
2. Есть ощущение не поиска истины, а убежденности в своей теории и натягивании на нее всего, что только можно.
3. Автор говорит, что "я" у человека нет. Но таких радикальных нигилистических заявлений не делают даже буддисты. Я есть, но оно не является некой незыблемой и постоянной сущностью.
4. В каком-то смысле этот пункт связан с предыдущим: автор заявляет, что метод медитации универсален и отлично заменяет медикаментозную терапию. Это очень опасное утверждение. Медитация на "не-я" потенциально может усугубить депрессию. У автора нет данных о лечении большой депрессии медитациями, но он с легкой руки допускает, что скорее всего и тут она поможет. Это очень безответственное заявление.
5. Само повествование время от времени "прерывается" вопросами из зала, которые придумал сам автор. Они звучат очень поверхностно и неуместно, как будто их задает совсем глупый человек.
6. Некоторые утверждения автора о счастливых бедняках и узниках освенцима звучат цинично. Страдания же это не только возбуждение-торможение в голове, это и реальный голод, и реальная боль. В целом сведение человека к био-машине выглядит негуманно. Даже если человек и есть такая машина, такую информацию можно подавать менее цинично.
7. Вся книга - это попытка убедить читателя, что методы работают, в то же время самим методам уделено крайне мало текста. Больше слов потрачено на то, чтобы объяснить, почему не правы умозрительные оппоненты автора. Это главный минус книги. По сути эта книга могла быть брошюрой. И от этого бы только выиграла.
8. Личное мнение: либо наука, либо эзотерика. Не стоит выкидывать из учения Будды темы кармы, реинкарнации и всего что там еще есть "волшебного". И также не стоит в научную работу тащить религиозные понятия, если это не гуманитарная работа по религиоведению например.
Книга дала ответы на многие вопросы, возникшие после изучения поп психологии, буддизма, Фрейда в т.ч., Ницше.
Текст основан на многих научных открытиях и фактах, которые читатель - диванный обыватель, не найдет сам в интернете.
Благодарю автора за простой понятный язык. Именно такие научные книги на понятном языке "работают" лучше всего.
Многие годы изучения другой науч поп литературы уже потихонечку привели к осознанной жизни, замедлению, спокойствию.
А эта книга "собрала" догадки и знания в одну кучку.
Действительно начала пробовать медитировать с пониманием терапевтического процесса.
Очень советую тем, у кого достаточно широкий взгляд на жизнь, Вселенную.
"Узко направленные" обыватели конечно не поймут.
Проходил тренинг у автора книги, очень эффективная практика! Никакой мистики, можно ознакомиться с результатами исследований самостоятельно. Уникальная, редчайшая возможность не просто улучшить качество жизни, но и решить серьёзные психологические и даже проблемы психиатрического направления. Спасибо автору за труд и самоотдачу!
