До этого изучал другие книги о психотерапевтической пользе светских медитаций. Практикую, работает.
Но вот именно эта книга за счёт научного обоснования и описания нейробиологических процессов добавляет прям очень нужный пазл. Понимание углубляется и прогресс в практике ещё усиливается.
Рекомендую )
*Отдельно отмечу для новичков в теме. Это не про быстрый результат и не про узнать секретный секрет. Это как со спортзалом, только для ума. Нужно вот прям брать и делать.
И все абсолютно как в спортзале.
После первых занятий куча новых ощущений.
Потом будто бы нет прогресса (на самом деле он идёт на глубинном уровне) и хочется бросить.
Но потом если не бросаешь, то уже через пару месяцев заметишь, что психика начала работать по-другому. В хорошем смысле )
Удачи )
Дарит надежду и даёт инструмент на избавление от вечной хандры и депрессивного состояния. Метод показался интересным, жду новых книг и буду пробовать описанные техники.
Можно было ограничиться описанием техники медитации. Ну, может еще нейропроцессы. Остальное чистое чсв.
Благодарю за книгу! Она прекрасно рассказывает о проблеме, когда постоянно стремишься к счастью, но его не становится с годами больше
Огромная доказательная база и все это структурированно и понятно как применять в жизни!
Еще раз большое спасибо!
Это необходимо прочитать каждому, кто хочет лучше понять как он производит поступки, мысли, эмоции и состояния, и получить понятный пошаговый механизм их оптимизации. Считаю необходимо не только прочитать, но и выполнять практики. Материалы книги точно будут полезны. Если не сегодня, так завтра. Автора читаю в вк уже несколько лет, уважаю его труд по популяризации осознанности с научной и практической точки зрения.
Суперучебник искусству светской медитации.
Также даются в научно-популярном стиле знания о природе сознания и работе мозга.
Развенчивает иллюзии, во многом подсаженные модной в последнее время психоаналитической теорией, согласно которой наше сонание состоит из метафорических фигур.
Все гораздо проще, и одновременно - беспощаднее.
Советую, даже как настольную книгу.
Книга дала ответы на многие вопросы, возникшие после изучения поп психологии, буддизма, Фрейда в т.ч., Ницше.
Текст основан на многих научных открытиях и фактах, которые читатель - диванный обыватель, не найдет сам в интернете.
Благодарю автора за простой понятный язык. Именно такие научные книги на понятном языке "работают" лучше всего.
Многие годы изучения другой науч поп литературы уже потихонечку привели к осознанной жизни, замедлению, спокойствию.
А эта книга "собрала" догадки и знания в одну кучку.
Действительно начала пробовать медитировать с пониманием терапевтического процесса.
Очень советую тем, у кого достаточно широкий взгляд на жизнь, Вселенную.
"Узко направленные" обыватели конечно не поймут.
Проходил тренинг у автора книги, очень эффективная практика! Никакой мистики, можно ознакомиться с результатами исследований самостоятельно. Уникальная, редчайшая возможность не просто улучшить качество жизни, но и решить серьёзные психологические и даже проблемы психиатрического направления. Спасибо автору за труд и самоотдачу!
Желание усидеть на двух стульях всегда приводит к нежелательному результату. Поженить религию и науку никогда не получится. Для учёных книга "излишне эзотерична", для буддистов "из неё вырезано сердце учения".
Ну и да, нейросетевая книжка)) тоже свой отпечаток накладывает.
Прекрасная книга, которая сочетает в себе базовые знания буддизма (только философская база без религинозных сложностей) и современные психотерапевтические методы. Множество примеров использования методов решения проблем, которые описаны в книге. Никакой эзотерики, мистицизма и астралогической ереси. Только научный подход, с доказательными методами и ссылками на статьи. Автор прекрасно понимает, как работает научный подхож, применяет его с успехом.
Книга подойдет тем, кто устал от прокрастинации, бесконечных поисков неведомого счастья, от бесполезных желаний, от непонятных страданий. Ну и для тех, кому просто скало дико скучно жить.
Хочу выразить огромную благодарность автору, я, как интересующийся буддизмом, смог подчерпнуть именно практический момент, который сложно сразу найти в различных трактатах. Книга помогла мне перестать листать ленту :)
И напоминаю, что медитировать можно и в ходьбе, и на работе, и за рулём, а не только в позе лотоса.
Всем добра
