Будда прав, а Фрейд — нет. Современная нейрофизиология и древние психотехники для победы над депрессией, тревогой и эмоциональным выгоранием
Болота есть и в шумных городах. Например, твоя жизнь. Если это тебе знакомо, пора выбираться из трясины! Как? Узнаешь из этой книги!
Кардинально свежий подход к обретению внутреннего баланса и осознанности предлагает опытный автор, врач со специализацией в доказательной медицине.
С этой книгой ты узнаешь:
• как устроен наш мозг и психика и как они работают;
• что происходит с мозгом, когда мы ощущаем счастье и спокойствие;
• как буддизм и его техники связаны с нейрофизиологией;
• почему почти все подходы психологии неэффективны;
• техники буддизма, которые избавят тебя от стресса, выгорания и помогут победить депрессию.
Готов найти внутренний баланс и энергию, чтобы дальше жить эту жизнь? Тогда скорее открывай книгу!
3 причины прочитать:
1 Автор — авторитетный и опытный специалист: врач со специализацией в доказательной медицине, КПТ-психолог, практикующий буддизм семь лет и с его помощью победивший свою тяжелую депрессию.
2 Факты и еще раз факты! Книга основана на новейших научных данных о работе нашего мозга и психики.
3 Море практики. Сначала узнаешь, как устроен наш мозг и психика, — и перейдешь к техникам, которые при регулярном использовании помогут тебе победить тревогу, стресс и выгорание и вернут желание жить и энергию.
Книга будет полезна тем, кто:
• постоянно ощущает тревогу, даже фоново;
• потерял интерес к жизни и всем ее сферам: работе, семье, хобби — ощущает выгорание;
• стал раздражительным по отношению ко всему и всем;
• с большим трудом каждый день находит в себе силы, чтобы делать повседневные дела;
• хочет найти внутренний баланс, восстановить свою энергию, построить в себе стержень против стресса и найти вдохновение и силы жить дальше.
Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
Кардинально свежий подход к обретению внутреннего баланса и осознанности предлагает опытный автор, врач со специализацией в доказательной медицине.
С этой книгой ты узнаешь:
• как устроен наш мозг и психика и как они работают;
• что происходит с мозгом, когда мы ощущаем счастье и спокойствие;
• как буддизм и его техники связаны с нейрофизиологией;
• почему почти все подходы психологии неэффективны;
• техники буддизма, которые избавят тебя от стресса, выгорания и помогут победить депрессию.
Готов найти внутренний баланс и энергию, чтобы дальше жить эту жизнь? Тогда скорее открывай книгу!
3 причины прочитать:
1 Автор — авторитетный и опытный специалист: врач со специализацией в доказательной медицине, КПТ-психолог, практикующий буддизм семь лет и с его помощью победивший свою тяжелую депрессию.
2 Факты и еще раз факты! Книга основана на новейших научных данных о работе нашего мозга и психики.
3 Море практики. Сначала узнаешь, как устроен наш мозг и психика, — и перейдешь к техникам, которые при регулярном использовании помогут тебе победить тревогу, стресс и выгорание и вернут желание жить и энергию.
Книга будет полезна тем, кто:
• постоянно ощущает тревогу, даже фоново;
• потерял интерес к жизни и всем ее сферам: работе, семье, хобби — ощущает выгорание;
• стал раздражительным по отношению ко всему и всем;
• с большим трудом каждый день находит в себе силы, чтобы делать повседневные дела;
• хочет найти внутренний баланс, восстановить свою энергию, построить в себе стержень против стресса и найти вдохновение и силы жить дальше.
Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
Кітаптың басқа нұсқалары1
Будда прав, а Фрейд — нет. Современная нейрофизиология и древние психотехники для победы над депрессией, тревогой и эмоциональным выгоранием
·
Пікірлер29
👍Ұсынамын
🔮Қазыналы
💡Танымдық
До этого изучал другие книги о психотерапевтической пользе светских медитаций. Практикую, работает.
Но вот именно эта книга за счёт научного обоснования и описания нейробиологических процессов добавляет прям очень нужный пазл. Понимание углубляется и прогресс в практике ещё усиливается.
Рекомендую )
*Отдельно отмечу для новичков в теме. Это не про быстрый результат и не про узнать секретный секрет. Это как со спортзалом, только для ума. Нужно вот прям брать и делать.
И все абсолютно как в спортзале.
После первых занятий куча новых ощущений.
Потом будто бы нет прогресса (на самом деле он идёт на глубинном уровне) и хочется бросить.
Но потом если не бросаешь, то уже через пару месяцев заметишь, что психика начала работать по-другому. В хорошем смысле )
Удачи )
Но вот именно эта книга за счёт научного обоснования и описания нейробиологических процессов добавляет прям очень нужный пазл. Понимание углубляется и прогресс в практике ещё усиливается.
Рекомендую )
*Отдельно отмечу для новичков в теме. Это не про быстрый результат и не про узнать секретный секрет. Это как со спортзалом, только для ума. Нужно вот прям брать и делать.
И все абсолютно как в спортзале.
После первых занятий куча новых ощущений.
Потом будто бы нет прогресса (на самом деле он идёт на глубинном уровне) и хочется бросить.
Но потом если не бросаешь, то уже через пару месяцев заметишь, что психика начала работать по-другому. В хорошем смысле )
Удачи )
👎Ұсынбаймын
Можно было ограничиться описанием техники медитации. Ну, может еще нейропроцессы. Остальное чистое чсв.
7 ҰнайдыПікір
👍Ұсынамын
🔮Қазыналы
💡Танымдық
Дарит надежду и даёт инструмент на избавление от вечной хандры и депрессивного состояния. Метод показался интересным, жду новых книг и буду пробовать описанные техники.
Дәйексөздер1003
Семейные проблемы проходят, даже если осознанность практикует только один из супругов, хотя гораздо лучше, если этим занимаются оба. Особенно важны практика любящей доброты и внимательное наблюдение за гневом, обидой и другими токсичными эмоциями, причем метта также развивает противоположные качества для этих эмоций. Постепенно углубляется знание «Не-Я», которое снижает требования к супругу и нормализует требования к себе. Причины для скандалов со временем исчезают.
«Не верьте чему-либо только потому, что вы слышали об этом. Не верьте традициям только потому, что они передавались из поколения в поколение. Не верьте чему-либо только потому, что об этом говорят многие. Не верьте чему-либо только потому, что это написано в ваших религиозных книгах. Не верьте чему-либо только на основании авторитета ваших учителей и старейшин. Но после наблюдения и анализа, когда вы обнаружите, что нечто согласуется с разумом и способствует благу и пользе одного и всех, тогда принимайте это и живите согласно этому»
8 ҰнайдыПікір
Увеличение дофаминовой активности обычно приводит к зависимости (наркотическая, игровая) или к иным вредным привычкам. Увеличение активности серотониновых нейронов сначала вызовет сонливость и эмоциональную притупленность, а затем – множественные нарушения психики и даже физиологии.
