Дыхание — это врата в пространство возможностей, обитель покоя, безмятежности, мудрости, творчества, доверия и сострадания.
Как и при осознанной прогулке, во время занятий йогой при выполнении различных поз уделяется внимание движущемуся телу. Речь идет о налаживании самого близкого контакта с телом, рассматриваемым как центр мудрости, а не как какой-то слишком сложный механизм. Поэтому зачастую нам так сложно понять людей, занимающихся йогой или гимнастикой цигун, когда они заявляют о столь благотворном влиянии таких упражнений на здоровье, гибкость, уровень энергии и настроение. Многие не верят этому, и никто бы не поверил, если бы человеческое тело рассматривали как нечто механическое, а не как живой организм.
Жизнь обитает в теле, а не в мысли.
Направить внимание на настоящее означает вернуться к нашим чувствам, вместо того чтобы поддаваться надрессированному мозгу с его склонностью жаловаться на прошлое или беспокоиться о будущем.
которое можно перевести как «я чувствую это в кишках», имеет не только метафорическое, но и буквальное значение.
Благодаря мудрости телу известно то, что неведомо рассудку, и оно делает все, что может, лишь бы мы обратили внимание на его послания. Если бы мы действительно развили умение подключаться к телу, чтобы услышать, что оно нам говорит, то поняли бы многие из наших реакций, источником которых является пережитый опыт, оставивший след в нашем организме.
Среди иных чрезвычайно важных практик медитации осознанности — осознанная прогулка (mindful walking) и йога.
При осознанной прогулке неспешно гуляют, уделяя полное внимание ощущениям движущегося тела. Мы тренируем внимание, чтобы оно полностью сохранялось в ходе движения, при котором, несмотря на наше перемещение с определенным намерением, мы в действительности не хотим никуда приходить. Прогулка не для того, чтобы прибыть в точку назначения, а для того, чтобы пережить ощущения ходьбы