Марио Алонсо Пуиг Дыхание и медитация осознанности: Как сохранять спокойствие в любых жизненных ситуациях

Отменить можно в любой момент в личном кабинете

Доктор Марио Алонсо Пуиг является одним из крупнейших специалистов в мире по самосовершенствованию и созерцательной нейробиологии. В своей новой работе он рассказывает о медитации осознанности — концентрации внимания на том, чтобы видеть вещи такими, какие они есть.

Благодаря солидной научной основе и практическим советам книга научит вас оставаться спокойными посреди всех жизненных бурь. Вы сможете полностью погружаться в текущий момент и воспринимать ту реальность, которая обычно от нас ускользает. Медитация осознанности позволяет понять, насколько умственные проекции изменяют наше восприятие происходящего.

Во время такой медитативной практики вы будете с открытым сознанием и интересом наблюдать за собственным потоком мыслей, ощущений и чувств, что позволяет выйти за рамки догм и проникнуть в новый мир возможностей. Ведь достичь невозможного могут лишь те, кто видит невидимое. Если вы хотите научиться превращать проблемы в фундамент для личностного роста, развития и трансформации, эта книга для вас. Медитация осознанности также поможет улучшить здоровье, справиться со стрессом, тревогой, депрессией и повысить креативность.

Осознанность и медитация Эзотерика Психология

Возрастные ограничения: 16+

Правообладатель: AB Publishing

Издательство: Попурри

Бумажных страниц: 217

Книгу «Дыхание и медитация осознанности: Как сохранять спокойствие в любых жизненных ситуациях», автор которой — Марио Алонсо Пуиг, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Марио Алонсо Пуиг Дыхание и медитация осознанности: Как сохранять спокойствие в любых жизненных ситуациях

Читать отрывокОтрывок

Отменить можно в любой момент в личном кабинете

О книге Впечатления6 Цитаты48 Читают1.6K На полках

Осознанность и медитация Эзотерика Психология

Возрастные ограничения: 16+

Правообладатель: AB Publishing

Издательство: Попурри

Бумажных страниц: 217

Впечатления6

Мария С.делится впечатлением1 год назад

👍Советую

🔮Мудро

🎯Полезно

Уже давно практикую mindfulness. Ежедневные медитации для меня - переход на качественно новый уровень жизни. С практикой стала более внимательной, умиротворенной и довольной жизнью. Считаю, что данную книгу стоит прочитать каждому.
Примечание: практическая часть занимает только последние 20% книги. Перед этим - всяческие объяснения и научные исследования, обосновывающие пользу медитаций для здоровья тела и ума.

3 Нравится

Комментировать

Мария Летуненкоделится впечатлением1 неделю назад

👍Советую

🎯Полезно

Книга стоит того что бы ее прочитать. Большая часть книги объясняет пользу медитации осознанности, в конце надоело и почитала по диагонали эту часть, поскольку это не первая книга по медитации, и информация не новая для меня.
В конце приводятся практические методы выполнения медитации, очень интересно и полезно. Прочитала и пробовала настроится, потом уже без книги, но нужно возвращаться к тексту время от времени, что бы практика получилась наиболее полной. Рекомендую

Комментировать

Геннадий Б.делится впечатлением2 недели назад

99% воды и 1% общеизвестных практик. Ничего нового и интересного. Не рекомендую.

Комментировать

Цитаты48

Яна Тимченкоцитирует1 год назад

Знать — это не то же самое, что понимать. Знание дает нам умение, а понимание открывает перед нами дорогу к умению делать.

3 Нравится

Комментировать

Вероника Р.цитирует2 недели назад

Майкл Джордан, вероятно, лучший баскетболист в истории, четко, без обиняков разъяснил свое отношение к неудачам: «За свою профессиональную карьеру я не попал в корзину более девяти тысяч раз и проиграл триста матчей. В довершение всего в двадцати шести случаях мне доверяли бросок, который должен был решить исход игры, и я мазал. Я терпел неудачи много раз в жизни. Тем не менее продолжал выходить на площадку и поэтому побеждал».

1 Нравится

Комментировать

Юлия Л.цитирует1 год назад

которое можно перевести как «я чувствую это в кишках», имеет не только метафорическое, но и буквальное значение.
Благодаря мудрости телу известно то, что неведомо рассудку, и оно делает все, что может, лишь бы мы обратили внимание на его послания. Если бы мы действительно развили умение подключаться к телу, чтобы услышать, что оно нам говорит, то поняли бы многие из наших реакций, источником которых является пережитый опыт, оставивший след в нашем организме.
Среди иных чрезвычайно важных практик медитации осознанности — осознанная прогулка (mindful walking) и йога.
При осознанной прогулке неспешно гуляют, уделяя полное внимание ощущениям движущегося тела. Мы тренируем внимание, чтобы оно полностью сохранялось в ходе движения, при котором, несмотря на наше перемещение с определенным намерением, мы в действительности не хотим никуда приходить. Прогулка не для того, чтобы прибыть в точку назначения, а для того, чтобы пережить ощущения ходьбы

1 Нравится

Комментировать