Осознанное дыхание как путь к своему телу
Елена Толкач — коуч для бизнесвумен и телесный психотерапевт с 15-летним стажем. Создательница авторской методики диафрагмального дыхания — ElenaBodyFlex®.
В книге Елена делится своими профессиональными наработками, научными исследованиями и упражнениями для самостоятельных занятий, которые помогут в поддержании физической формы и формировании здоровых и полезных привычек.
Вы узнаете, как правильно дышать, чтобы расслабиться и наполниться энергией, восстановить силы и стать успешней.
В книге Елена делится своими профессиональными наработками, научными исследованиями и упражнениями для самостоятельных занятий, которые помогут в поддержании физической формы и формировании здоровых и полезных привычек.
Вы узнаете, как правильно дышать, чтобы расслабиться и наполниться энергией, восстановить силы и стать успешней.
Жас шектеулері: 12+
Құқық иегері: ООО "Издательские решения"
Түпнұсқа жарияланған күн: 2022
Басылым шыққан жыл: 2022
Баспа: Ridero
Қағаз беттер: 50
Пікірлер2
Дәйексөздер4
1. Прежде всего оно увеличивает содержание количества кислорода в крови, таким образом ускоряется обмен веществ и автоматически сжигается жир. Вам всем известно из уроков химии, что в присутствии кислорода хорошо горит жир.
2. Когда вы дышите анаэробно, то есть не диафрагмально, значит в вашем организме, теле — дефицит кислорода. Это первая причина набора веса и остановки метаболизма.
Чем еще полезно диафрагмальное дыхание?
3. Когда вы делаете 10 дыхательных циклов перед завтраком, 10 перед обедом — оно уменьшает объем желудка, потому что подтягивается тело не только снаружи, но и внутри. Вы уменьшаете объем желудка, ваш аппетит снижается — это однозначно проверено и на мне, и на моих клиентах.
4. Еще одно огромное преимущество! Исчезает тяга к перекусам, тяга к сладкому.
5. Диафрагмальное дыхание вырабатывает эндорфины. Когда вы дышите без остановки 10—20 дыхательных циклов, в организме начинают вырабатываться эндорфины — гормоны счастья, гормоны хорошего настроения. Не секрет, что люди идут к холодильнику, или покупать шоколад для того, чтобы подсознательно получить удовольствие и улучшить настроение. Так вот есть хорошая новость! Когда вы дышите диафрагмально — вы автоматически улучшаете себе настроение и отпадает тяга идти в магазин покупать шоколадки или есть пирожные, мороженое в огромных количествах.
Во время праздников, на каникулах, в гостях, на днях рождения вы должны отдыхать, наслаждаться жизнью, получать удовольствие, насколько вам этого хочется. Вы
2. Когда вы дышите анаэробно, то есть не диафрагмально, значит в вашем организме, теле — дефицит кислорода. Это первая причина набора веса и остановки метаболизма.
Чем еще полезно диафрагмальное дыхание?
3. Когда вы делаете 10 дыхательных циклов перед завтраком, 10 перед обедом — оно уменьшает объем желудка, потому что подтягивается тело не только снаружи, но и внутри. Вы уменьшаете объем желудка, ваш аппетит снижается — это однозначно проверено и на мне, и на моих клиентах.
4. Еще одно огромное преимущество! Исчезает тяга к перекусам, тяга к сладкому.
5. Диафрагмальное дыхание вырабатывает эндорфины. Когда вы дышите без остановки 10—20 дыхательных циклов, в организме начинают вырабатываться эндорфины — гормоны счастья, гормоны хорошего настроения. Не секрет, что люди идут к холодильнику, или покупать шоколад для того, чтобы подсознательно получить удовольствие и улучшить настроение. Так вот есть хорошая новость! Когда вы дышите диафрагмально — вы автоматически улучшаете себе настроение и отпадает тяга идти в магазин покупать шоколадки или есть пирожные, мороженое в огромных количествах.
Во время праздников, на каникулах, в гостях, на днях рождения вы должны отдыхать, наслаждаться жизнью, получать удовольствие, насколько вам этого хочется. Вы
«Глубокое диафрагмальное дыхание стимулирует очищение лимфатической системы, создавая вакуумный эффект, который пропускает лимфу через кровоток. Это увеличивает скорость выведения токсических веществ в 15 раз по сравнению с нормой. Освобождает тело от лишнего жира. Неглубокое дыхание, напротив, способствует застою лимфы и препятствует удалению токсического му
Если человек ест, чтобы справиться со стрессом и другими негативными эмоциями, то это уже проблема, которая влияет на качество жизни.
Основные признаки того, что человек переедает:
— частое неконтролируемое переедание;
— негативные чувства (грусть, безнадёжность, вина, стыд, …) во время и после этого;
— борьба с чувством вины, стыда, отвращения и депрессии;
— беспокойство о том, какое влияние на организм может оказать переедание;
— чувство собственной вины из-за отсутствия контроля и силы воли;
— отчаянное желание остановить эти кризисы, но им это не удаётся.
Основные признаки того, что человек переедает:
— частое неконтролируемое переедание;
— негативные чувства (грусть, безнадёжность, вина, стыд, …) во время и после этого;
— борьба с чувством вины, стыда, отвращения и депрессии;
— беспокойство о том, какое влияние на организм может оказать переедание;
— чувство собственной вины из-за отсутствия контроля и силы воли;
— отчаянное желание остановить эти кризисы, но им это не удаётся.
