Поняли друг друга. Практика ненасильственного общения для любых целей

Орен Джей Софер

потребностей. Не размышляйте слишком долго и не пытайтесь разобраться в этом с помощью когнитивных способностей. Слушайте сердцем.
Каким бы ни был ответ, задайте один из вопросов еще раз. Продолжайте повторять его и слушать ответ, пока не придете к тому, что, по вашему ощущению, можно определить как ключевую ценность или потребность. Возможно, вы почувствуете внутренний покой или ясность, когда выясните, что для вас важнее всего.
Переключите внимание на саму эту потребность как на один из аспектов вашей человеческой сущности, независимо от ситуации. Какой областью своего тела вы понимаете, что это нечто важное, то, что вам хочется

Я много размышлял об этом инциденте, о том, как утрата чувства присутствия повлекла за собой непредусмотренные и неприятные последствия12. Если смотреть на вещи шире, можно сказать, что это был полезный опыт. Осознав цену поспешных действий, теперь я могу более чутко реагировать на ситуацию. Возникающее в подобных обстоятельствах внутреннее напряжение предупреждает: «Осторожно, ты теряешь ощущение присутствия!» Оно не блокирует присутствие, а напоминает о том, что я должен оставаться в текущем моменте.

Упражнение 7.2. Распознавание своих потребностей
Подумайте о каком-то недавнем событии, которое не помогло удовлетворить ваши потребности. Помните, что для начала нужно выбрать не очень сложный случай, иначе будет трудно усвоить этот навык.

Определите, чего вы действительно хотите, конкретную стратегию. Что должно было бы произойти, что могло бы быть сказано или сделано, что бы вас устроило?
Задайте себе вопрос: почему это важно? Что из этого важно для меня? Или: если бы у меня это было, тогда что бы я имел? Это способ исследования ваших по