Прощай, страдание! Здравствуй, жизнь
Книга «Прощай, страдание! Здравствуй, жизнь!» является пособием по самопомощи. Она основана на написании прощального письма к симптому.
Прощальное письмо к симптому — это прием, предложенный Носсратом Пезешкианом, основателем метода позитивной психотерапии. Основная цель приема — выработка у человека способности принятия травмирующего переживания или обстоятельства, благодаря чему снижается острота этого переживания. Такой прием помогает создать контрпрограмму для сознания.
Письмо позволяет научиться рассматривать симптом как часть жизни, найти новые способы реагирования, активировать ресурсы для нового стиля адаптации к жизни. В книге изложена технология составления такого письма. Кроме того, в тексте представлены наиболее часто встречающиеся проблемы, с которыми обращаются за помощью к психологу.
Читатель может использовать готовый текст письма, доработать его в соответствии со своей индивидуальностью или написать свое письмо.
Книга рассчитана на широкий круг читателей, интересующихся практической психологией, саморазвитием и самопомощью.
Прощальное письмо к симптому — это прием, предложенный Носсратом Пезешкианом, основателем метода позитивной психотерапии. Основная цель приема — выработка у человека способности принятия травмирующего переживания или обстоятельства, благодаря чему снижается острота этого переживания. Такой прием помогает создать контрпрограмму для сознания.
Письмо позволяет научиться рассматривать симптом как часть жизни, найти новые способы реагирования, активировать ресурсы для нового стиля адаптации к жизни. В книге изложена технология составления такого письма. Кроме того, в тексте представлены наиболее часто встречающиеся проблемы, с которыми обращаются за помощью к психологу.
Читатель может использовать готовый текст письма, доработать его в соответствии со своей индивидуальностью или написать свое письмо.
Книга рассчитана на широкий круг читателей, интересующихся практической психологией, саморазвитием и самопомощью.
Пікірлер1
Дәйексөздер6
Здравствуй, Отсутствие веры в себя!
Мы с тобой так срослись, что стали единым целым. Иногда я воспринимаю себя только как тебя. Поэтому не всегда понимаю, где заканчиваешься ты и начинается какая-то другая часть меня. С тобой я научилась жить по правилам и прислушиваться к мнению авторитетов. Ты дала мне возможность расширить кругозор. Ты научила меня находить образцы для подражания в жизни. Когда я не знала, как поступить, всегда следовала чужим рекомендациям и обычно избегала неприятностей. Если же избежать их не получалось, я всегда обвиняла в случившемся тот авторитет или правило, которому следовала. С тобой совесть моя всегда была чиста.
Но мне надо уходить от тебя. С тобой я проживаю не свою жизнь. Стараясь поступать правильно, я стремлюсь любой ценой избежать ошибок. Таким образом, я не получаю свой собственный жизненный опыт. С тобой я нахожусь в постоянном напряжении, стараясь для любой ситуации найти подобающий образец поведения. Кроме того, с тобой я не умею держать удар. Каждый раз, сталкиваясь с агрессией и недоброжелательностью, я все принимаю на свой счет. Мне кажется, что именно я не права.
Расставаться с тобой я буду постепенно, выращивая внутри себя «химию веры». Она будет усиливаться каждый раз, когда я буду преодолевать себя и делать то, на что я считала себя не способной. Я буду учиться давать отпор, а уже потом определять степень своей ответственности в произошедшем. Я научусь прислушиваться к себе, своим желаниям и потребностям. Мне предстоит быть готовой к тому, что у меня не все будет получаться, извлекать опыт из своих ошибок. Прощай.
Мы с тобой так срослись, что стали единым целым. Иногда я воспринимаю себя только как тебя. Поэтому не всегда понимаю, где заканчиваешься ты и начинается какая-то другая часть меня. С тобой я научилась жить по правилам и прислушиваться к мнению авторитетов. Ты дала мне возможность расширить кругозор. Ты научила меня находить образцы для подражания в жизни. Когда я не знала, как поступить, всегда следовала чужим рекомендациям и обычно избегала неприятностей. Если же избежать их не получалось, я всегда обвиняла в случившемся тот авторитет или правило, которому следовала. С тобой совесть моя всегда была чиста.
Но мне надо уходить от тебя. С тобой я проживаю не свою жизнь. Стараясь поступать правильно, я стремлюсь любой ценой избежать ошибок. Таким образом, я не получаю свой собственный жизненный опыт. С тобой я нахожусь в постоянном напряжении, стараясь для любой ситуации найти подобающий образец поведения. Кроме того, с тобой я не умею держать удар. Каждый раз, сталкиваясь с агрессией и недоброжелательностью, я все принимаю на свой счет. Мне кажется, что именно я не права.
Расставаться с тобой я буду постепенно, выращивая внутри себя «химию веры». Она будет усиливаться каждый раз, когда я буду преодолевать себя и делать то, на что я считала себя не способной. Я буду учиться давать отпор, а уже потом определять степень своей ответственности в произошедшем. Я научусь прислушиваться к себе, своим желаниям и потребностям. Мне предстоит быть готовой к тому, что у меня не все будет получаться, извлекать опыт из своих ошибок. Прощай.
Каждый раз, когда мы делаем что-то, на что раньше считали себя не способными, мы усиливаем веру в себя.
Моя верная спутница, Апатия!
Думаю, пришла пора расстаться с тобой. Мне было с тобой спокойно и комфортно. Ты уберегала меня от стрессов и треволнений. Созерцательная позиция, которую ты мне давала, позволила мне сделать много ценных и объективных наблюдений о реальности и людях. С тобой я научилась плыть по течению жизни, полностью доверяя ей. Я стала философски относиться к неприятностям, которые она может преподнести, и не обольщаться по поводу удач. Я не доставляла дискомфорта окружающим, потому что всегда была предсказуема в своем поведении и реакции на их поступки.
Но все же я расстанусь с тобой. Попробую объяснить причины, подтолкнувшие меня к этому решению. Плывя по течению жизни, я не в состоянии влиять на ситуации и события, в которые оказываюсь вовлечена. А это небезопасно. Понимание жизни, полученное благодаря тебе, постепенно утрачивает актуальность. Теория без практики мертва. Моя невовлеченность в жизнь близких людей делает меня неинтересной для них.
Без тебя мне придется научиться постепенно и осторожно участвовать в происходящих вокруг событиях. Естественно, до этого мне надо будет понять, зачем я вмешиваюсь во что-то и какой результат хочу получить в результате. Я буду грамотно оценивать силы и найду свои источники для их восстановления. Я также буду готова к тому, что мне придется научиться справляться со своей инертностью: лежать и сидеть всегда проще, чем ходить или бегать. Возможно, близкие не сразу примут мою более активную позицию. Мне придется принять то, что моя активность может несколько осложнить мою и их жизнь. Но зато жить станет интереснее. Прощай.
Думаю, пришла пора расстаться с тобой. Мне было с тобой спокойно и комфортно. Ты уберегала меня от стрессов и треволнений. Созерцательная позиция, которую ты мне давала, позволила мне сделать много ценных и объективных наблюдений о реальности и людях. С тобой я научилась плыть по течению жизни, полностью доверяя ей. Я стала философски относиться к неприятностям, которые она может преподнести, и не обольщаться по поводу удач. Я не доставляла дискомфорта окружающим, потому что всегда была предсказуема в своем поведении и реакции на их поступки.
Но все же я расстанусь с тобой. Попробую объяснить причины, подтолкнувшие меня к этому решению. Плывя по течению жизни, я не в состоянии влиять на ситуации и события, в которые оказываюсь вовлечена. А это небезопасно. Понимание жизни, полученное благодаря тебе, постепенно утрачивает актуальность. Теория без практики мертва. Моя невовлеченность в жизнь близких людей делает меня неинтересной для них.
Без тебя мне придется научиться постепенно и осторожно участвовать в происходящих вокруг событиях. Естественно, до этого мне надо будет понять, зачем я вмешиваюсь во что-то и какой результат хочу получить в результате. Я буду грамотно оценивать силы и найду свои источники для их восстановления. Я также буду готова к тому, что мне придется научиться справляться со своей инертностью: лежать и сидеть всегда проще, чем ходить или бегать. Возможно, близкие не сразу примут мою более активную позицию. Мне придется принять то, что моя активность может несколько осложнить мою и их жизнь. Но зато жить станет интереснее. Прощай.
