(Не) надо так: гайд по здоровым личным границам

Екатерина Оксанен

Вообще, это очень важный и сложный навык — выдерживать чувства других людей. Например, чужую злость или обиду. То есть не рассыпаться на части, не скукоживаться, не становиться бесправным ребенком оттого, что кто-то на вас обиделся. Не исправляться судорожно, не стараться любыми путями умаслить человека, не впадать в панику и не проваливаться в стыд от одной мысли о том, что кто-то вами недоволен. То есть не чувствовать себя автоматически виноватым, если другой сердится или обижается. Дать ему право быть недовольным, а себе — право не брать за это ответственность, как бы ее ни старались вам навесить.

мы говорим «нет», то это значит, что мы разрешаем себе быть на равных с другими. Не подчиняемся бездумно, не обслуживаем, не жертвуем, а даем себе право быть таким же ценным, как и другой человек. У него есть право попросить, а у нас — право отказать.

Когда с границами все в порядке, у нас есть много пространства, в котором можно восстановиться. Например, если у меня есть своя территория, на которую никто не вторгается, я могу полноценно отдохнуть. А вот если туда будут внезапно приходить люди, которых я видеть не хочу, то эта территория из пространства восстановления превратится в источник хронического стресса.