Стань стройной за 28 дней
Владислав Ильченко

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

28 дней — и ты другая.
Перед тобой не просто книга о похудении. Это твой личный путеводитель к новому телу, новому мышлению и новому уровню жизни. Без изнуряющих диет, без стресса, без насилия над собой.
Здесь — пошаговая система, проверенные практики, простые и вкусные рецепты, поддержка и вдохновение. Всё, чтобы ты, наконец, начала жить в теле, которое тебе по-настоящему нравится.
За 28 дней ты: Выработаешь привычки осознанного питания. Перестанешь заедать эмоции. Научишься слышать своё тело!

Здоровье

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 234

Ұқсас кітаптар

Анабелла СтирзКак сбросить вес навсегда без диет. Наука и психология

18+

Анабелла СтирзПсихосоматика лишнего веса. Секрет, который мешает нам худеть

18+

Эли КуперПланнер для похудения

Павел Юрьевич СмирновПлан похудения 8 недель

18+

Марк СперанскийСила, ум, выносливость и уверенность в себе. Что я получил от кето-диеты по Бергу

Алексей КовальковМинус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Ольга РодичеваЛенивое похудение в ритме авокадо. Похудела сама, научила других, похудею тебя!

Доктор ЛайтманНутрициология: Современный взгляд на питание

Макарова ОксанаУбрать жир с живота. Это простой способ перевернуть свою жизнь и почувствовать себя лучше

Юлия ГорностайАнатомия стройности. Перевёрнутый мир

18+

Светлана КосулинаСовременные методы похудения: от GLP-1 до психологии питания

18+

Хэйли Помрой, Ив АдамсонДиета для ускорения метаболизма

Юлия СафроноваЕшь и худей. Сборник ПП-рецептов и рекомендаций от диетолога Юлии Сафроновой

Ольга ШестаковаНепросто меньше есть. Как перестать мучить себя диетами и найти работающий путь снижения веса

Анна СенницкаяЛишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем

Психология похудения. Как избавиться от лишних кг, перезагрузив сове сознание и видение

18+

Владлена БогдановаЕда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений

Арден РинаПохудение без диет: дефицит калорий, который реально работает

Денис НазаркинСамая худая книга о стройности: Гарвардская тарелка без мифов

Зарифа РомановаПитание как система: ешь правильно – и худей с удовольствием

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер 9

Маринапікірімен бөлісті6 ай бұрын

Ұсынбаймын

Фуууу

Іш пыстырады

Попросите Алису-AI составить диету на 28 дней и получите эту книгу. Картинки все в разных стилях, можно было хоть одинаковую генерацию сделать. Не советую однозначно, это даже книгой назвать сложно.

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Ангелина Назаровапікірімен бөлісті4 ай бұрын

Ұсынбаймын

Фуууу

Іш пыстырады

Мне не понравилось и слова совсем. Очень сложно назвать ЭТО книгой

Комментарий жазу

Гульжамила Амирпікірімен бөлісті5 ай бұрын

Ұсынамын

Очень понравилась книга Очень понятно, без воды Всем советую читать этой книги, теперь буду попробовать программы🫰🏻

Комментарий жазу

Дәйексөздер 3

Галина Обрубовадәйексөз келтірді1 ай бұрын

Приготовление: Отварите гречку до рассыпчатого состояния.

Комментарий жазу

Sad Dearдәйексөз келтірді4 ай бұрын

Это позволяет терять 0,5—1 кг жира в неделю, сохраняя уровень энергии на 85% от обычного и поддерживая стабильный уровень серотонина для хорошего настроения.

Комментарий жазу

Аннадәйексөз келтірді4 ай бұрын

вес (кг) +6.25 рост (см) — 5 возраст (лет) — 161 Полученное число умножь на коэффициент активности. Выбирай максимально честно — от этого зависит точность твоего плана питания: 1.2 — сидячий образ жизни (офисная работа 8+ часов, менее 5000 шагов в день, лифт вместо лестницы, без тренировок) 1.375 — лёгкая активность (1—3 тренировки в неделю по 30—40 минут ИЛИ 7000—8000 шагов ежедневно + прогулки) 1.55 — средняя активность (3—5 тренировок в неделю по 45—60 минут ИЛИ 10000+ шагов ежедневно + активная работа по дому) 1.725 — высокая активность (интенсивные тренировки 6—7 раз в неделю по 60+ минут ИЛИ физическая работа: строитель, курьер, тренер)

Комментарий жазу