Похудение без диет: дефицит калорий, который реально работает
Арден Рина

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер15 Дәйексөздер100 Қазір оқып жатыр730 Сөрелерде

Дефицит калорий без срывов и жёстких ограничений — возможно ли это? Эта книга показывает, как худеть спокойно и устойчиво, не ломая жизнь и не воюя с едой. Вы узнаете, почему не работает сила воли, как избежать перееданий, плато и откатов, и как встроить питание в реальную жизнь. Практичное руководство для тех, кто хочет результат надолго, а не очередную диету.

Семья и отношения Здоровье

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2026

Басылым шыққан жыл: 2026

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 63

Ұқсас кітаптар

Анабелла СтирзКак сбросить вес навсегда без диет. Наука и психология

18+

Анабелла СтирзПсихосоматика лишнего веса. Секрет, который мешает нам худеть

18+

Эли КуперПланнер для похудения

Владислав ИльченкоСтань стройной за 28 дней

Павел Юрьевич СмирновПлан похудения 8 недель

18+

Марк СперанскийСила, ум, выносливость и уверенность в себе. Что я получил от кето-диеты по Бергу

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

18+

Вячеслав ПигаревИнтервальное Голодание. Секреты Похудения и Омоложения Организма

Доктор ЛайтманНутрициология: Современный взгляд на питание

Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Макарова ОксанаУбрать жир с живота. Это простой способ перевернуть свою жизнь и почувствовать себя лучше

Юлия ГорностайАнатомия стройности. Перевёрнутый мир

18+

Диана ПетреллаИсцеление от эмоционального переедания для переживших травму. Практики для формирования мирных отношений с эмоциями, телом и едой на фоне травмы

Светлана КосулинаСовременные методы похудения: от GLP-1 до психологии питания

18+

Дмитрий БолесовПолезные советы: избавление от обжорства

Хэйли Помрой, Ив АдамсонДиета для ускорения метаболизма

Ольга ШестаковаНепросто меньше есть. Как перестать мучить себя диетами и найти работающий путь снижения веса

Анна СенницкаяЛишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем

Психология похудения. Как избавиться от лишних кг, перезагрузив сове сознание и видение

18+

Владлена БогдановаЕда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер15

Елена Т.пікірімен бөлісті2 ай бұрын

👍Ұсынамын

Норм!

Комментарий жазу

Rinaпікірімен бөлісті3 ай бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Отличная книга которая говорит базу простым языком. Спасибо автору за это . Если вы разбираетесь хорошо в теме то естественно много нового не узнаёте. Но если верите что есть после 18 нельзя и тогда похудею , углеводы зло вселенной, фиточай и прочее , обязательно к прочтению. Не зная основ нельзя добиться результата, так же очень приятно что в этой книге уделяется достаточно внимания теме что делать если сорвался, и что считать каждую каллорий в плоть до единички нездоровая тема . Очень недооценённая книга , обязательно буду ее рекомендовать всем кто скажет что хочет похудеть но не знает как.

Комментарий жазу

Наталияпікірімен бөлісті5 ай бұрын

Много воды, никакой конкретики

Комментарий жазу

Дәйексөздер100

Anya S.дәйексөз келтірді4 ай бұрын

Когда снижение веса воспринимается как гонка, любое замедление вызывает тревогу. Это подталкивает к импульсивным решениям, которые редко бывают полезными. Реальность такова, что устойчивые изменения требуют времени, и попытки ускорить процесс часто приводят к откатам

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Анна Спиринадәйексөз келтірді9 сағат бұрын

Дефицит калорий — фундамент

Комментарий жазу

Анна Спиринадәйексөз келтірді9 сағат бұрын

крайностях. Контроль постепенно становится ненужным. По мере накопления опыта решения принимаются автоматически. Человек уже не нуждается в постоянных расчётах, потому что ориентируется на внутренние сигналы и привычные рамки

Комментарий жазу