Нейрохимия мотивации. Почему мозг сопротивляется и как это изменить
Михаил Тимохин

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер7 Дәйексөздер268 Қазір оқып жатыр605 Сөрелерде

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.
Вы ставите цели — и не выполняете их. Дело не в лени и не в силе воли, а в нейрохимии: дофаминовая система мозга оценивает каждое действие и часто выносит вердикт «не стоит», а самокритика лишь усиливает порочный круг. Книга объясняет, как работает эта оценка — и как её сместить: без лозунгов, на уровне молекул, нейронных путей и генетики. Внутри — 13 глав, 25+ упражнений, 8-недельный план внедрения и 200+ научных источников.

Саморазвитие Психология

Жас шектеулері: 18+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2026

Басылым шыққан жыл: 2026

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 351

Ұқсас кітаптар

Максим КалтыгинДыхание: простой инструмент для ментального и физического здоровья

Йоханнес ФрайтагМозг и удары судьбы. Как запрограммировать свой разум на устойчивость к любым испытаниям

Марио Алонсо ПуигДыхание и медитация осознанности: Как сохранять спокойствие в любых жизненных ситуациях

Кеша СкирневскийПросто о мозге. Как знания о мозге помогают получить больше

Йоханн ХариУкраденный фокус. Почему мы страдаем от дефицита внимания и как сосредоточиться на самом важном

18+

София ШтайнерНасколько мы все сумасшедшие. Вся правда о человеческой психике и ее играх с нами

Эндрю СмартО пользе лени: Инструкция по продуктивному ничегонеделанию

Валентина ГруздеваВнимание и память, и Почему они работали лучше, пока ты все не испортил

Дэниэл АменПолюби свой мозг. Как превратить свои извилины из наезженной колеи в магистрали успеха

18+

Ева ван ден Брук, Тим ден ХейерМой мозг мне врет! Феномен эффекта жужжащей мухи

Джу Хан КимНейроброня. Новый взгляд на работу мозга в условиях тревожного мира

Дэниэл Дж.АменСчастье и мозг. Семь секретов нейронауки, которые помогут продлить жизнь, снизить тревожность и выйти из любого кризиса

Дарья ВарламоваВ своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день

Ян ХёпкерКак прокачать концентрацию. Научный метод управления вниманием, решениями и собственной жизнью

Эми ЭдмондсонОшибаться – это норм! Простая система, позволяющая извлекать максимальную пользу из своих факапов

Анастасия АнтоноваГибкость как образ жизни: Практическое руководство по адаптивности

Дэниэл Дж.АменКонец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение

18+

Дэн АриелиЧестно о нечестности: Почему мы лжем всем и особенно себе

Кай ВекторАнтихрупкий разум. Как подготовить психику к глобальным кризисам

18+

Джонатан ХайдтСтакан всегда наполовину полон! 10 великих идей о том, как стать счастливым

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер7

Елизавета Королевапікірімен бөлісті3 апта бұрын

👍Ұсынамын

Большой минус книги в том, что текст явно написан с помощью ИИ. Специфические иишные обороты режут глаз. Во всем остальном книга прекрасная, интересная и полезная. Рекомендую.

1 Ұнайды1 түсініктеме

Комментарий жазу

Виталий Ш.пікірімен бөлісті1 ай бұрын

👍Ұсынамын

Книга для тех, кому давно хочется получить более глубокий ответ на вопрос «а почему у меня не получается? А куда делся мой ресурс?» Когда банальных ответов на эти вопросы стало не достаточно, самое время открыть эту книгу и углубится в изучения мотивации со стороны своего организма «а что происходит внутри черепной коробки когда я не хочу/не могу сделать это?» - там происходит химия . О нейропроцессах, о химии внутри нас, об импульсах и научной базе, о реально рабочих схемах по работе с собой - вот об этом всем эта книга.

Комментарий жазу

Александра Соколовапікірімен бөлісті1 ай бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

Очень долго подступалась к продолжению чтения книги, пока основные термины не уложились в голове. Книга дала мне научное объяснение того, почему со мной происходят те или иные вещи, за которые мне больше не следует винить себя. Так работает мой мозг и внутренние процессы, которые я могу принять в себе или сделать шаг к положительным изменениям. Настольная книга для всех, кто хочет лучше понять себя и изменить то, что мешает жить, через научный подход.

Комментарий жазу

Дәйексөздер268

German G.дәйексөз келтірді1 күн бұрын

Устройства обязательств — инструмент для тех, кто знает, чего хочет, но не может преодолеть разрыв между намерением и действием. Они эффективны, когда проблема — не в отсутствии мотивации, а в конкуренции с более привлекательными альтернативами. Если задача по-настоящему нежеланна и не связана с вашими ценностями, устройства обязательств создают внешнее давление без внутренней опоры — и работают временно.

Комментарий жазу

German G.дәйексөз келтірді1 күн бұрын

Ключевое слово — «только». Связка работает, когда удовольствие недоступно вне контекста задачи. Если вы слушаете тот же подкаст и на диване, ассоциативное обучение размывается. Эксклюзивность — необходимое условие: мозг должен «знать», что единственный путь к удовольствию лежит через действие.

Комментарий жазу

German G.дәйексөз келтірді1 күн бұрын

Приятная активность (аудиокнига, музыка, подкаст) генерирует фазический дофамин. Этот дофамин «перетекает» на ассоциированную активность (тренировка, уборка, рабочая задача) через механизм ассоциативного обучения в стриатуме: средние шипиковые нейроны (MSN, medium spiny neurons) обучаются связывать два стимула, предъявляемых одновременно. Стриатум формирует ассоциацию «тренировка = аудиокнига = приятно» → снижается барьер затрат-выгод для следующего раза [10].

Комментарий жазу