Йога. 7 минут в день
Бакари Сиссако

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер22 Дәйексөздер61 Қазір оқып жатыр8.7K Сөрелерде

Доказано: всего 7 минут занятий йогой могут принести огромную пользу для всего организма. Комплексная программа коротких ежедневных йога-тренировок поможет вам восстановить форму, сбросить лишний вес, укрепить мышцы, развить гибкость, повысить выносливость к нагрузкам и стрессу, улучшить эмоциональную регуляцию и качество сна, снять телесное и эмоциональное напряжение. Тренировки можно выполнять в любое время дня и где угодно, вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все занятия детально проработаны профессиональным тренером по йоге и фитнесу, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждой позы и упражнения.

Здоровье Спорт

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: Издательство АЗБУКА

Баспа: Издательство АЗБУКА

Аудармашы: Екатерина Иванкевич

Қағаз беттер: 243

Ұқсас кітаптар

Наталья Бибекина100 рецептов для аэрогриля: вкусно и легко

Свами БрахмачариЛегкая йога для похудения. Асаны, доступные каждому

Ананда ДесаиКак стать нутрициологом. Теория и практика

Анастасия ФертиковаКнига рецептов. (Практическая тетрадь) от Нутрициолога

Фрэнк ГринТоп-30 упражнений для растяжки

Дарья ЕрмолаеваСтол №5. Рецепты для здоровья

Юлия КотоваБез морщин. Система естественного омоложения лица

Н.А. ПанинаЙога для всех. Руководство для начинающих

Марина ОсокинаМышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать

И.Г. Долбышев, Ю.В. ДюжеваЙога 365

Доктор ЛайтманНутрициология от А до Я

Полина ТроицкаяТейпирование лица. Эффективная методика омоложения без хирургии и ботокса

Брэд УокерАнатомия стретчинга. Большая иллюстрированная энциклопедия

Дипак Чопра, Дэвид СаймонЙога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух

Елена Шишина, Ирина Костенко, Любовь БашкироваЛечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья

18+

Элис КристенсэнЙога для всех: путь к здоровью

Константин ГерлахТриггерные точки под контролем. Программы для самостоятельного лечения мышечных зажимов и восстановления подвижности суставов

Элен ЖамессСтретчинг. 7 минут в день

Олеся ЯроваяПП-рецепты. Рацион на день

Игорь БорщенкоБольшая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер22

Екатеринапікірімен бөлісті1 ай бұрын

👍Ұсынамын

Хорошие техники, рекомендую!

Комментарий жазу

ANNA GALKINAпікірімен бөлісті2 ай бұрын

Шикарно, рекомендую☆☆☆☆☆

Комментарий жазу

Мария Александровнапікірімен бөлісті2 ай бұрын

👍Ұсынамын

Я новичок , так что не могу дать оценку. Но в книге все доступно написано и понятно.

Комментарий жазу

Дәйексөздер61

Дмитрий Алексеевдәйексөз келтірді3 жыл бұрын

Всегда начинайте с выдоха, чтобы полностью освободить легкие. Выдох должен длиться примерно в два раза дольше, чем вдох. Затем дышите медленно и глубоко. Удерживайте асану в течение 2–4 полных циклов вдоха-выдоха.

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Дмитрий Алексеевдәйексөз келтірді3 жыл бұрын

При вдохе воздух заполняет сначала брюшной отдел, потом грудной, а затем ключичный. При выдохе, наоборот, воздух прежде всего покидает ключичный отдел, потом грудной и, наконец, брюшной.

3 Ұнайды

Комментарий жазу