Почему я застреваю в навязчивых мыслях. Справиться с тревожностью и открыть путь к спокойствию
Бён Джи Ён

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер21 Дәйексөздер2.5K Қазір оқып жатыр6.8K Сөрелерде

«Почему я переживаю о том, что думают другие?», «Почему мне сложно переключиться на что-то хорошее, когда я злюсь или обижен?»…
Многие из нас застревают в бесконечном потоке размышлений. Кажется, что если все обдумать, то станет легче. Но чем больше мы анализируем, тем сильнее тревожимся — и тем крепче становимся пленниками собственных мыслей.
Автор электронной книги, Бён Джи Ён, доктор наук в области клинической и консультативной психологии, объясняет, почему разум превращается в ловушку и как мягко выбраться из нее. Она делится простыми практиками и медитациями, которые помогают навести порядок в мыслях, вернуть душевное спокойствие и ясность ума.
Чуть больше чем за два часа чтения вы поймете: побеждать мысли не нужно — достаточно научиться слышать себя сквозь их шум.

Психология

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Басылым шыққан жыл: 2026

Баспа: БОМБОРА

Аудармашы: Наталия Кондратюк

Қағаз беттер: 120

Ұқсас кітаптар

Ника ВиардоЯ чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

Юлия БулгаковаДавай не будем молчать. Как разговаривать на сложные темы с теми, кто вам важен

Ирина ФлотскаяО чем спросил бы психолог: Вопросы, которые помогут понять себя в трудных ситуациях

Мария СалиховаТень — тоже ты. Принять себя целиком, а не только “хорошие” части

Любовь ЗубковаТревожность. Как дисциплинировать беспокойный ум

Ли Ха НыльМне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения

Екатерина ЛатушкинаУ жизни свой план. Самоподдержка в периоды тревоги и перемен

Самир ЧопраТревожность: Философское руководство

18+

Дарья БашкатоваНичего не хочу. Книга-объятие для уставшего человека

Пол МаккеннаВыключи тревожность. Практики самогипноза и НЛП для преодоления хронического беспокойства

София РомельЯ больше, чем моя депрессия. 300 идей, как самостоятельно справиться с тревожностью, апатией, хандрой и другими признаками этого диагноза

18+

Дарья ШварцТревожность. Дневник самопомощи

Лариса ПыжьяноваНе всякая вина виновата: Как простить себя и жить в гармонии

Нази ГорюноваС тобой всё в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройством

Давид ГурионАнтистресс — гармония внутри: 7 путей и 5 дорог сквозь чащу из тревог

Миша ЧерриСила прощения. Как оставить обиды в прошлом, исцелиться от гнева и жить в мире с собой и другими

Майкл ТомпкинсРабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии. Как навыки КПТ помогают справляться со стрессом, тревогой и депрессией

Чарко Олеа Буэнавентура ДельЯдовитый позитив. Как вырваться из культа оптимизма и научиться проживать настоящие эмоции

Ирина ГиберманнМежду нами терапия. Исследование себя и ценности бессознательного

Бернардо СтаматеасЛапки и когти. Как мягко ставить границы и жестко отражать манипуляции

Кітаптың басқа нұсқалары1

Почему я застреваю в навязчивых мыслях. Справиться с тревожностью и открыть путь к спокойствию

Бён Джи Ён

Почему я застреваю в навязчивых мыслях. Справиться с тревожностью и открыть путь к спокойствию

Бён Джи Ёнжәне т.б.

Яна Смирноважәне т.б.

983

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер21

Irinaogareva1415пікірімен бөлісті4 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

Книга показалась мне достаточно незаурядной. Я не нашла в гей ответы на вопросы, начало было легким и приятным, к концу мы погрязли в однообразии и противоречили ранее сказанному. Сначала: уборка и ид и тп, лишь скрывают наши эмоции — так не нужно, затем, если вы в гневе — прогуляйтесь и уберитесь. Так они скрывают и не помогают нам разобраться с проблемой или все таки дают возможность не наломать дров? Автор, подумайте сами.

4 Ұнайды

Комментарий жазу

Лёлькапікірімен бөлісті2 ай бұрын

👍Ұсынамын

💤Іш пыстырады

🐼Сүйкімді

Все ведет к медитации Немного не то, что я хотела

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Еленапікірімен бөлісті4 ай бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Это книга не только о том, что такое навязчивые мысли, природе их происхождения и разные сопутствующие факторы, так же в книге автор приводит свой пример некой "борьбы" с ними - медитация. Поэтому кому-то книга может не зайти, но даже в описании про медитацию, можно найти интересные вещи. Некоторые моменты я просто читала по диагонали, но в целом книга интересная и в чем-то полезная. Мне понравилось то, что в книги автор акцентрирует момент - быть здесь и сейчас, поэтому и у самой книги повествование неторопливое. Несмотря на то, что книга небольшого объёма, я часто останавливалась, чтобы просто поразмышлять о том, что написано. Как и в любых книгах по психологии не стоит ждать, что вам дадут чудо таблетку. Нам дают мысль, чтобы дальше мы могли применить ее уже к себе. Я не пожалела потраченного времени на прочтение книги

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер2521

Василисадәйексөз келтірді6 ай бұрын

Чрезмерные размышления о возможных сценариях и подготовка ко всему на свете отнимают энергию в настоящем.

9 Ұнайды

Комментарий жазу

Ольга Хартьяндәйексөз келтірді6 ай бұрын

Мы часто беспокоимся о том, как нас воспринимают другие, как относятся к нам. У каждого есть свои уязвимые точки, но общая переменная – беспокойство о себе. Все эти мысли обостряют тревогу и переживания о том, какое у меня место в мире.

5 Ұнайды

Комментарий жазу

Василисадәйексөз келтірді6 ай бұрын

Наиболее распространенная форма чрезмерного мышления – руминация. Под ней понимается повторяющееся прокручивание болезненных воспоминаний о прошлом, якобы лежащих в основе нынешних негативных чувств. Человек начинает сожалеть, испытывать вину, основываясь не на реальности, а на мыслях: «мне не следовало это делать», «это случилось из-за меня», «я мог бы поступить иначе».

2 Ұнайды

Комментарий жазу