Еда вместо лекарств
Ирина Медведева, Татьяна Пугачева

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер5 Дәйексөздер283 Қазір оқып жатыр1.6K Сөрелерде

Мы привыкли искать спасение от болезней в аптеке, забывая, что настоящее лекарство может лежать у нас в тарелке. Эта книга — о том, как обычная еда способна работать не хуже медикаментов: предотвращать воспаления, нормализовать давление, защищать сердце и даже влиять на настроение.
В основе книги — рекомендации Всемирной организации здравоохранения и результаты масштабных научных исследований. Авторы последовательно развенчивают стереотипы о «полезных» и «вредных» продуктах, помогая читателю научиться слышать свой организм и понимать его истинные потребности.
Внутри вы найдете:
• Подробный гид по витаминам, минералам и фитовеществам;
• Разбор того, как питание влияет на внешность;
• Честные ответы на важные вопросы;
• Готовые рационы на каждый день.
Эта книга — для тех, кто задумывается о своем здоровье и хочет получить целостную, научно обоснованную картину. Для тех, кто не согласен жить на таблетках и готов заменить строгие запреты осознанным выбором.

Здоровое питание Здоровье

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: АСТ

Түпнұсқа жарияланған күн: 2026

Басылым шыққан жыл: 2026

Баспа: АСТ нонфикшн

Қағаз беттер: 173

Ұқсас кітаптар

Екатерина РостовцеваПочему у меня цистит. Как навсегда вылечить это заболевание

18+

Илья Верещагины, Светлана ВерещагиныДоказательная нутрициология. Протоколы медицины будущего для врачей и нутрициологов

18+

Олег ЗдравинНутрициология и биохакинг: живи без таблеток

18+

Константин ЗаболотныйЧеловейник: как быть здоровым и счастливым в мире социальных животных

Георгий СапегоТревожный пациент. 95 вопросов врачу-терапевту

Евгения СоколоваСахарный диабет под твоим контролем

Сонг Янг МинОсанка решает все. Один сантиметр от скованности и боли до свободы движения

Дарья ЕрмолаеваСтол №5. Рецепты для здоровья

И.С. ПигулевскаяВосстанавливаем зрение без врачей и лекарств. Самые действенные упражнения, проверенные методики, правильное питание, фитотерапия

Доктор ЛайтманНутрициология от А до Я

Билл БрайсонТело. Руководство пользователя

Екатерина ЖдановаЗавтрак. Рецепты на каждый день

Алексей ГольдманЕда для мозга: Что положить на тарелку

18+

Джонатан БэйлорУмные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше

Кристин ГиттерВитамины и БАДы. Фармацевт об их пользе и вреде

Константин ГерлахТриггерные точки под контролем. Программы для самостоятельного лечения мышечных зажимов и восстановления подвижности суставов

Анна Большакова, Анна ЧичинаСекреты здоровья кожи. Советы профессионала о том, как предотвратить обострения хронических заболеваний и избавить кожу от воспалений

Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Маркос КартахенаХанасаки. Японская система для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Маркос БодокеУмное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться

Кітаптың басқа нұсқалары1

Еда вместо лекарств

Ирина Медведева

Еда вместо лекарств

Ирина Медведева Татьяна Пугачеважәне т.б.

Агния Егошинажәне т.б.

370

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер5

Elenaпікірімен бөлісті1 ай бұрын

👍Ұсынамын

🔮Қазыналы

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Книга интересная и познавательная.. Для себя открываешь многие моменты касающиеся твоего питания.. Все досконально объясняется, для чего это нужно, какие факторы негативно влияют на ваш организм и какие продукты полезны.. Конечно после данной книги думаешь что все в этом мире не полезно, но вспоминая советы из книги понимаешь что в принципе следуя определенным правилам все будет хорошо.. Рекомендую, понять что ты ешь, как ты ешь и зачем, да и возможность поменять что то в питании для здорового кишечника и не только...

Комментарий жазу

Геннадий Давыдовпікірімен бөлісті2 ай бұрын

Очень-очень интересная книга

Комментарий жазу

Anastasia Khпікірімен бөлісті1 ай бұрын

👍Ұсынамын

Комментарий жазу

Дәйексөздер283

Анастасия Тихоновадәйексөз келтірді2 ай бұрын

Всего выделяют восемь пищевых супергрупп, в которые входят растения, обладающие антираковыми свойствами: • чесночная группа, (лук, чеснок, аспарагус); • группа крестоцветных (обычная капуста, цветная, редис и брокколи); • орехи (грецкие, арахис, фисташки, миндаль и семена тыквы); • злаки (кукуруза, овес, рис, пшеница); • группа бобовых (горох, соя, зеленые бобы); • фрукты (апельсины, яблоки, грейпфрут, виноград, дыня, арбуз, лимоны, клубника); • группа пасленовых (картофель, томаты, свекла); • группа зонтичных (морковь, кориандр, укроп, петрушка). Ученые-онкологи единодушны: исключение из рациона хотя бы одной группы снижает сопротивляемость организма онкологическим заболеваниям.

4 Ұнайды

Комментарий жазу

Нинадәйексөз келтірді2 ай бұрын

Тот факт, что «не все углеводы одинаковы», диетологам был известен уже давно, поэтому появление гликемического индекса было встречено с энтузиазмом: наконец-то появился объективный показатель, с помощью которого можно точно узнать, как влияет тот или иной продукт на сахар крови!

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Елена Анисимовадәйексөз келтірді3 апта бұрын

Чтобы улучшить усвоение кальция и уменьшить побочные эффекты, добавки кальция лучше принимать в количестве не больше чем 500 мг за один раз вместе с едой, если это карбонат или фосфат кальция, и на голодный желудок, если это нитрат кальция.

Комментарий жазу