XX-мозг. Новейшие открытия, которые помогут женщинам укрепить когнитивное здоровье, поддерживать гормональный баланс и предупредить болезнь Альцгеймера
Книга «Мозг XX» представляет новаторское исследование, показывающее, что женский мозг стареет иначе, чем мужской, в основном из-за снижения уровня ключевого гормона, защищающего мозг: эстрогена.
Женщины гораздо чаще, чем мужчины, страдают от тревоги, депрессии, мигреней, черепно-мозговых травм, инсультов и болезни Альцгеймера. Но до недавнего времени научные исследования были сосредоточены на «медицине бикини», предполагая, что женщины — это, по сути, мужчины с другими репродуктивными органами.
Рассматривая все аспекты женского здоровья, включая спутанность сознания, провалы в памяти, депрессию, стресс, бессонницу, гормональный дисбаланс и повышенный риск развития деменции, доктор Москони представляет самые передовые методы защиты женского мозга, включающие специальную диету, методики по снижению уровня стресса и нормализации сна. Она также изучает эффективность заместительной гормональной терапии, рассматривает опасность экзогенных токсинов и исследует роль нашего микробиома.
Женщины гораздо чаще, чем мужчины, страдают от тревоги, депрессии, мигреней, черепно-мозговых травм, инсультов и болезни Альцгеймера. Но до недавнего времени научные исследования были сосредоточены на «медицине бикини», предполагая, что женщины — это, по сути, мужчины с другими репродуктивными органами.
Рассматривая все аспекты женского здоровья, включая спутанность сознания, провалы в памяти, депрессию, стресс, бессонницу, гормональный дисбаланс и повышенный риск развития деменции, доктор Москони представляет самые передовые методы защиты женского мозга, включающие специальную диету, методики по снижению уровня стресса и нормализации сна. Она также изучает эффективность заместительной гормональной терапии, рассматривает опасность экзогенных токсинов и исследует роль нашего микробиома.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: AB Publishing
Баспа: Попурри
Аудармашы: Ирина Гродель
Қағаз беттер: 412
Пікірлер3
Дәйексөздер220
е нужно бежать от них как от чумы и в то же время не нужно бездумно пичкать ими свой организм – нужно правильно их выбирать. Наша цель – воспользоваться преимуществами полезных для здоровья жиров и минимизировать вред от неполезных. В следующей главе мы поговорим о том, как именно это сделать.
свою очередь, при наличии не менее 2 г ПНЖК в суточном рационе риск развития болезни Альцгеймера оказался на 70 % ниже, чем при наличии меньшего их количества. Эти данные согласуются с отзывами тысяч пожилых людей, не имеющих признаков деменции. Можно сделать вывод, что рацион с низким содержанием ПНЖК ускоряет старение мозга, тогда как рацион с их высоким содержанием защищает его в долгосрочной перспективе. Наши результаты сканирования мозга тоже показывают, что у женщин с наивысшим содержанием ПНЖК в рационе в среднем возрасте отмечается не только более высокая степень активности мозга, но и меньшее количество амилоидных бляшек. А вот у тех, в чьем рационе в том же возрасте было больше трансжиров и насыщенных жиров, отмечается пониженная активность мозга и более высокая степень его атрофии.
хожие результаты были получены по насыщенным жирам, особенно поступающим из красного мяса и молочных продуктов. У тех, кто употреблял более 13 г в день, вероятность развития когнитивных расстройств была почти в два раза выше по сравнению с теми, кто употреблял половину этого объема.