Соматоформное расстройство (СР) относится к группе психосоматических заболеваний, при которых пациент испытывает физические симптомы, не имеющие объективного медицинского объяснения. Эти симптомы часто включают боль, утомляемость, головокружение и другие жалобы, но они не могут быть полностью объяснены медицинскими обследованиями или диагностическими тестами.
Упражнение «Что я могу контролировать?» Цель: Осознать свои возможности и свободу выбора в условиях болезни. Описание: Это упражнение помогает пациенту осознать, что в своей жизни, несмотря на страдание или боль, всегда есть моменты, которые находятся под контролем, и что человек может выбирать, как реагировать на свои переживания. — Сядьте в тихом месте и подумайте о том, что происходит в вашем теле. Что именно в вашем состоянии вызывает у вас тревогу и беспокойство? — Затем запишите, что вы можете контролировать в данной ситуации. Например, вы можете контролировать, как относитесь к боли, как вы реагируете на неё. — Запишите, какие действия вы можете предпринять, чтобы облегчить свою жизнь или улучшить состояние. Например, вы можете выбрать, чтобы заботиться о себе, делать упражнения на расслабление, следить за своим режимом. — Напоминайте себе, что даже в ситуации с физической болью или симптомами вы не лишены свободы выбора в том, как относиться к этим событиям и как реагировать
Упражнение «Письмо самому себе» Цель: Развить самосострадание и понимание собственной уязвимости. Описание: Это упражнение помогает пациенту быть более добрым и терпимым к себе, особенно в моменты страха или боли. — Напишите письмо себе, в котором вы выражаете понимание и поддержку своему внутреннему состоянию. — Опишите, что вы переживаете, и примите свои чувства, не осуждая их. Признайте, что переживания, связанные с болью или страхом, могут быть естественными. — Постарайтесь не быть критичным по отношению к себе. Напоминайте себе, что вы не обязаны быть «сильным» всё время. Уязвимость — это часть человеческого существования. — В письме напомните себе, что несмотря на физическую боль, вы всё равно имеете право на заботу, поддержку и любовь
— Скажите себе: «Боль — это часть жизни. Я не могу избежать её, но я могу научиться жить с ней, находя в себе силы». — Признайте, что несмотря на боль, вы остаётесь ценным и полноценным человеком, достойным любви и заботы
