Красота своими руками. Практикум по гимнастике для лица
Когда мы знаем, что хорошо выглядим, то чувствуем и ведем себя увереннее. Люди, довольные собой, чаще вызывают у других симпатию. Они прекрасно получаются на фотографиях, потому что не зажаты, любят себя и принимают свою внешность. Но как этого добиться, если время берет свое, и все мы с годами меняемся. Можно ли без оперативного вмешательства, радикальных мер сохранить молодость лица, улучшить свой внешний вид, стать увереннее? Все-таки морщинки и возрастные изменения — неотвратимы.
Галина Дубинина — международный тренер по фейсфитнесу с 30-летним опытом работы в сфере здоровья и красоты — уверена, что в этом вам поможет ее книга. Здесь автор с заботой и любовью собрала проверенные временем техники на укрепление мышц лица. Все практики дополнены большим количеством наглядных фотографий и иллюстраций.
Ежедневно выполняя простые упражнения в течение двух недель, вы заметно подтянете овал лица, сократите количество морщин, избавитесь от брылей, носогубных складок, межбровной морщины и мешков под глазами, ваша кожа будет светиться изнутри здоровьем и вернется румянец.
Книга станет отличным подарком любой женщине, в том числе самой себе!
Галина Дубинина — международный тренер по фейсфитнесу с 30-летним опытом работы в сфере здоровья и красоты — уверена, что в этом вам поможет ее книга. Здесь автор с заботой и любовью собрала проверенные временем техники на укрепление мышц лица. Все практики дополнены большим количеством наглядных фотографий и иллюстраций.
Ежедневно выполняя простые упражнения в течение двух недель, вы заметно подтянете овал лица, сократите количество морщин, избавитесь от брылей, носогубных складок, межбровной морщины и мешков под глазами, ваша кожа будет светиться изнутри здоровьем и вернется румянец.
Книга станет отличным подарком любой женщине, в том числе самой себе!
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: ИГ Весь
Басылым шыққан жыл: 2025
Баспа: Издательская группа «Весь»
Қағаз беттер: 275
Пікірлер1
Дәйексөздер5
2-й этап. Поставьте указательные пальцы на границу с волосистой частью головы, углубите пальцы вовнутрь, как бы растопите кожу под пальцами, затем один палец сместите на 1 сантиметр вверх, другой вниз и перетирающими движениями пройдите всю границу волосистой части. Вы почувствуете тепло, прилив крови.
Упражнение 2. Разволокнение. Восстанавливаем работу кровеносной и лимфосистемы
1-й этап. Поставьте пальцы на волосистую часть головы, утопите их в мягкие слои кожи и выполните массаж со смещением кожи головы. Движение от начала роста волос к макушке.
При таком массаже идет снятие одних залипших слоев относительно других, восстанавливается работа кровеносной и лимфосистемы, улучшается кровообращение в кожных тканях, получают хорошее питание луковички волос, значит, улучшается рост волос. Выполнять массаж ежедневно в течение 1 минуты.
1-й этап. Поставьте пальцы на волосистую часть головы, утопите их в мягкие слои кожи и выполните массаж со смещением кожи головы. Движение от начала роста волос к макушке.
При таком массаже идет снятие одних залипших слоев относительно других, восстанавливается работа кровеносной и лимфосистемы, улучшается кровообращение в кожных тканях, получают хорошее питание луковички волос, значит, улучшается рост волос. Выполнять массаж ежедневно в течение 1 минуты.
1-й вариант для начинающих — поставьте пальцы на затылок, прижмите их к черепу и со смещением кожи головы растирайте. Выполняйте массаж затылочной части в течение 1 минуты.
2-й вариант для начинающих — положите ладони одну на другую и прижмите их к затылочному бугру с правой стороны. Выполните 8 круговых движений в одну и в другую сторону. Поставьте ладони на левый затылочный бугор и повторите массаж с другой стороны.
3-й вариант усложненный — соберите ладони в кулаки, фалангами пальцев растирайте затылочную часть головы в течение 1 минуты. Если вам этот массаж доставляет нестерпимую боль, ослабьте нажим или перейдите к 1-му варианту упражнения.
Если при выполнении упражнения есть болезненные ощущения — мышца зажата. Упражнение необходимо выполнять ежедневно, так как спазмированность отдельных волокон затылочной части головы вызывает головные боли, ухудшение зрения, слуха, повышение артериального давления, ухудшение оттока лимфы и, соответственно, отечность лица, нависание верхнего века, отечность под глазами, глубокие носослезные морщины, молярные мешки и образование горизонтальной складки на переносице.
Выводы
Выполняя это упражнение, вы восстановите кровообращение, обеспечите приток крови к голове, почувствуете прилив сил и бодрости. В целом улучшится состояние вашего здоровья и настроения.
2-й вариант для начинающих — положите ладони одну на другую и прижмите их к затылочному бугру с правой стороны. Выполните 8 круговых движений в одну и в другую сторону. Поставьте ладони на левый затылочный бугор и повторите массаж с другой стороны.
3-й вариант усложненный — соберите ладони в кулаки, фалангами пальцев растирайте затылочную часть головы в течение 1 минуты. Если вам этот массаж доставляет нестерпимую боль, ослабьте нажим или перейдите к 1-му варианту упражнения.
Если при выполнении упражнения есть болезненные ощущения — мышца зажата. Упражнение необходимо выполнять ежедневно, так как спазмированность отдельных волокон затылочной части головы вызывает головные боли, ухудшение зрения, слуха, повышение артериального давления, ухудшение оттока лимфы и, соответственно, отечность лица, нависание верхнего века, отечность под глазами, глубокие носослезные морщины, молярные мешки и образование горизонтальной складки на переносице.
Выводы
Выполняя это упражнение, вы восстановите кровообращение, обеспечите приток крови к голове, почувствуете прилив сил и бодрости. В целом улучшится состояние вашего здоровья и настроения.
