Путеводитель стройности. Дневник питания

Александра Швец

Если же всё-таки выпили лишнего, необходимо съесть «медленные» углеводы до того, как лечь спать. Например, хлеб с сыром (пара бутербродов и сладкий чай). Даже закуски, которые неполезны для здоровья и являются не самым лучшим выбором — пицца, картофель фри — ЛУЧШЕ СЪЕСТЬ, чем лишить организм (головной мозг) порции необходимых ему углеводов

Любой десерт — это окончание приёма пищи, а не его замена

Я всегда убеждаю своих пациентов в том, что главное — это суточная калорийность и её распределение по часам дня, а не то, во сколько вы съели белки или углеводы. Ешьте по правилам «модели тарелки», не переедайте сладкого, ограничьте количество фруктов до 400 г в день — и вес будет вас радовать.