Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги
Дженнифер Шеннон

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер108 Дәйексөздер5K Қазір оқып жатыр8.7K Сөрелерде

Я знаю, как победить любой страх и снять стресс. Скажете, смелое заявление? Я терапевт, специализирующийся на лечении тревожных расстройств вот уже 20 лет. К тому же я никогда не была счастливым обладателем спокойной нервной системы. Хронические кошмары, таинственные боли в животе и бесконечный поглощающий страх — вот мои старые друзья. Паника накрывала меня по любым причинам: вдруг рухнут акции? вдруг мой ребенок заболеет? вдруг я не высплюсь и не смогу нормально работать?
Вскоре я поняла: нужно менять не причину страхов, а мои реакции на них. Более того: сосредоточение внимания на том, что поддерживает и «кормит» наши проблемы, мешает любой сфере деятельности. Независимо от того, хотите ли вы освободиться от конкретной проблемы (например, панических атак) или просто хотите жить более счастливой, успешной и спокойной жизнью — инструменты для достижения цели будут одни и те же.
Дженнифер Шеннон

Ментальное здоровье Саморазвитие Психология Личностный рост Счастье Виртуальный рассказчик Психотерапия

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: ИГ Весь

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: Издательская группа «Весь»

Аудармашылар: Елена Давыдова, Любовь Колодяжная

Қағаз беттер: 292

Ұқсас кітаптар

Жадсон БрюерРазмотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха

18+

Майкл Тухиг, Кларисса У. ОнгТревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ

Дэвид БернсТерапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Павел ФедоренкоКПТ: книга самопомощи. Методы когнитивно-поведенческой терапии против тревоги, выгорания, депрессивных состояний и деструктивного мышления

Дэн ТомасулоЭффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду

Кнаус Уильям Дж.Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа

Павел ФедоренкоЧеловек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов

Роберт ЛихиСвобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой

18+

Шерон БеглиНе могу остановиться: Откуда берутся навязчивые состояния и как от них избавиться

Антон ВьюковСамопомощь при неврозе. 15 техник от страха и тревоги

18+

Павел ФедоренкоТам, где кончается тревога. Психологический роман-терапия о свободе, которую обретает человек, избавляясь от тревожности, страхов и панических атак

Хэррис РассЛовушка счастья. Как перестать переживать и начать жить (2-е издание, дополненное и переработанное)

Евгений КовбасюкКак избавиться от навязчивых мыслей и ОКР. Пошаговое руководство для самостоятельной работы от а до я

Алексей ПережогинТревожиться нельзя управлять. Дневник для работы с эмоциями. Секреты безмятежной жизни

Майкл ТомпкинсРабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии. Как навыки КПТ помогают справляться со стрессом, тревогой и депрессией

Брене БраунДары несовершенства: Как полюбить себя таким, какой ты есть

Кирилл СычевТак себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания

18+

Андерс ХансенПочему мне плохо, когда все вроде хорошо

Александра Калинина, Елена ШадринаМне тревожно. Но теперь я знаю, как с этим справляться

Крис НибауэрУспокоить тревожный мозг. Нейропсихологические техники для освобождения от тревоги и самокритики

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер108

Fukuzumi Tomeiпікірімен бөлісті6 жыл бұрын

👍Ұсынамын

🎯Пайдалы

Это была самая полезная и важная книга, которую я прочитала с начала года

9 Ұнайды

Комментарий жазу

Heyder Quliyevпікірімен бөлісті7 жыл бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

This is a masterpiece that literally might change your life and open new opportunities. The most important is that the way every single example and exercise is written and explained in this book allow to try them and use them in your daily life.

5 Ұнайды

Комментарий жазу

Ирина П.пікірімен бөлісті3 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

💤Іш пыстырады

Ну начнем с того, что автор пытается увести вас от оформления списков, и сама формирует одни списки😂 Далее, коротко о стратегии - не паникуй, сиди и н чего не делай, с принятием себя и собственных эмоций, и дай себе время, чтобы все прожить. Я уложила это в три строчки. Она размазала по тарелке на 300 страниц. Лучше почитайте реальные кейсы из жизни, с реальными выходами из ситуации от Алины Адлер, «Ты в порядке», смысла больше в разы.

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер5025

Asya Efimovaдәйексөз келтірді7 жыл бұрын

Нетерпимость к неопределенности: я должен быть на сто процентов уверен во всем! • Перфекционизм: я не должен ошибаться! • Гиперответственность: я несу ответственность за счастье и безопасность каждого. Эти установки — недостижимые стандарты. Чем больше мы пытаемся жить в соответствии с ними, тем чаще будем беспокоиться. И тем меньше вероятность, что мы сможем пойти на риск для того, чтобы жить свободно и следовать мечтам.

9 Ұнайды

Комментарий жазу

Таня П.дәйексөз келтірді5 жыл бұрын

Вы можете пытаться сделать других счастливыми, оберегать от риска и ошибок, но не сможете их изменить. Люди будут продолжать полагаться на вас, пока вы придерживаетесь этой стратегии. Итог? Если забота о ваших собственных потребностях — редкий случай на фоне беспокойства о других, вы несете ответственность за сложившуюся ситуацию!

5 Ұнайды

Комментарий жазу

Алёнадәйексөз келтірді3 жыл бұрын

В самолете при чрезвычайной ситуации вначале следует самому надеть кислородную маску, а затем — ребенку. И этому есть вполне логичное объяснение: если вы истощены, то не сможете помочь тем, кого любите, если они действительно нуждаются в вашей помощи и заслуживают ее.

2 Ұнайды

Комментарий жазу