ПП меню для снижения веса. Готовый рацион на 28 дней с пошаговыми рецептами и рекомендациями диетолога
Юлианна Плискина

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер224 Дәйексөздер1K Қазір оқып жатыр51K Сөрелерде

В этом уникальном практическом пособии от эксперта №1 в России по здоровому питанию и оздоровительным технологиям, телеведущей и автора книг Юлианны Плискиной вы найдете не просто общие рекомендации и советы, а четкое руководство к действию с трекерами привычек, доступом к онлайн-калькулятору расчета идеаль
ного для вас веса и даже готовыми списками продуктов.
• Пошаговый план питания на 28 дней.
• Более 100 простых, вкусных и разнообразных рецептов завтраков, обедов, ужинов, десертов и перекусов без глютена и сахара.
• Правила выбора и приготовления продуктов.
• Инструменты по работе с пищевыми привычками.
• Понимание физиологии снижения веса.
• Уверенность, что еда может быть одновременно исцеляющей и вкусной.

Виртуальный рассказчик Здоровое питание Здоровье

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: БОМБОРА

Қағаз беттер: 193

Ұқсас кітаптар

Наталья Бибекина100 рецептов для аэрогриля: вкусно и легко

Доктор ЛайтманНутрициология для похудения

18+

Свами БрахмачариЛегкая йога для похудения. Асаны, доступные каждому

Фрэнк ГринТоп-30 диет для похудения на 5 кг за неделю

18+

Ирина НикулинаПП рецепты для здоровья и стройности

18+

Марина МельниковаКнига, от которой худеют

Джон ПеганоЖизнь без псориаза. Методика естественного излечения дерматоза и экземы без применения лекарств

Евгения СоколоваСахарный диабет под твоим контролем

Анастасия ФертиковаКнига рецептов. (Практическая тетрадь) от Нутрициолога

Сонг Янг МинОсанка решает все. Один сантиметр от скованности и боли до свободы движения

Юлия ЧернякВ движении к себе. Как найти силы на тренировки и сделать физическую активность частью жизни

Марина ОсокинаМышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать

Доктор ЛайтманНутрициология от А до Я

Екатерина ЖдановаЗавтрак. Рецепты на каждый день

Константин ГерлахТриггерные точки под контролем. Программы для самостоятельного лечения мышечных зажимов и восстановления подвижности суставов

Мария МироневичСжигай килограммы, а не самооценку. Система осознанного питания. 10 правил — 100 рецептов: стройнеем бережно и навсегда

Сборник рецептовСтол №5. Полезные и вкусные рецепты

Олеся ЯроваяПП-рецепты. Рацион на день

Дарья СавельеваОсознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей

Хэйли Помрой, Ив АдамсонДиета для ускорения метаболизма

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер224

Elliпікірімен бөлісті4 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

💩Фуууу

Еще одна оторванная от реальности автор с советами по пп и рецептами.Интересно,а где мне в своем "зажопинске" искать эти ингридиенты вроде киноа,семян кедровых орехов и прочей дичи,не говоря уже о ценах на эти и другие продукты из рецептов.А если отбросить всю эту воду из книги,то единственное что реально работает это дефицит калорий.

93 Ұнайды3 түсініктеме

Комментарий жазу

Дарья В.пікірімен бөлісті6 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

Оглядываясь на ситуацию с ценообразованием овощей и фруктов, нужно иметь доход сильно выше среднего для получения полноценной продуктовой корзины. Хотелось бы увидеть несколько вариантов для среднестатистического жителя нашей страны со средним уровнем дохода.

81 Ұнайды

Комментарий жазу

aselya sabirovaпікірімен бөлісті6 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

Меню хорошее как взять на идею что приготовить , есть какие то полезные трекеры привычек покупок и т д . Но мало белка и ккал 1200 ну это такое себе долго вы не продержитесь . Слишком сложные блюда для новичка будет казаться что это муторно и дорого . Ну 5/10. Просто для базы можете прочесть но как книга которая прям поможет в похудении-нет)

36 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер1015

Дмитрий Карташовдәйексөз келтірді5 ай бұрын

Без глютена, без казеина, без сахара – это не просто исключение компонентов из меню. Это протокол против хронического воспаления и кишечной проницаемости (leaky gut), на которые обычно не обращают внимания в классических диетах. Исключение этих компонентов позволит нам: • уменьшить отеки и вздутие; • снизить нагрузку на иммунную систему; • устранить скрытую пищевую непереносимость и хроническую усталость. Подробнее о каждой системе питания мы поговорим далее в этой главе

19 Ұнайды

Комментарий жазу

Мариядәйексөз келтірді7 ай бұрын

Проверьте: • функцию щитовидной железы (ТТГ, свободные Т3 и Т4, антитела); • инсулиновую чувствительность (глюкоза натощак, инсулин, HOMA-IR); • функции печени, желчного пузыря, поджелудочной железы; • уровень кортизола, пролактина, витамина D.

17 Ұнайды

Комментарий жазу