Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу и как с этим справиться
Почитаю новости и потом целый день не могу сосредоточиться. Вроде бы все в порядке, я в безопасности, но эмоции зашкаливают. Тревога, боль, чувство вины. Почему это происходит? Клинический психолог и ведущая программ по снижению стресса, Галина Петракова, объясняет: рассказы очевидцев, видео катастроф и сообщения о гибели людей воздействует на нас, хотя мы не являемся непосредственными участниками событий. Мы получаем травму свидетеля. Эта книга поможет понять, что с вами происходит, и научиться справляться с потоком эмоций. Вы узнаете: • как регулировать негативные эмоции, не подавляя их; • почему листание ленты совсем не помогает отвлечься; • что делать, если нужно срочно собраться с мыслями, а тревога не отступает; • когда лучше обратиться за помощью к специалисту.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: Издательство ЭКСМО
Әңгімелеуші: Юлия Бочанова
Басылым шыққан жыл: 2023
Баспа: Бомбора
Ұзақтық: 2 сағ. 32 мин.
Кітаптың басқа нұсқалары1
Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу и как с этим справиться
·
Пікірлер15
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Хорошая книга по мотивам АСТ терапии. Но странно что нет вообще ссылок на подход и авторство. Для более глубокого понимания лучше почитать Расса Харриса - Ловушка счастья, Когда жизнь сбивает с ног. Все же из первых рук, а не в вольном пересказе.
👎Ұсынбаймын
💤Іш пыстырады
Хотела послушать побольше про ПТСР, а в итоге послушала сборную солянку про дыхание, медитации, сон, якорение и письма к себе 🤦♀️
Самая главная цитата книги: "Эмпатия, которую обычно рассматривают в позитивном ключе, может быть проблемой: резонируя с чужой болью, мы чувствуем ее как свою. Когда мы становимся свидетелями чьей-то боли, у нас в мозге активируются центры боли."
Оценка: 🌕🌗🌑🌑🌑
Самая главная цитата книги: "Эмпатия, которую обычно рассматривают в позитивном ключе, может быть проблемой: резонируя с чужой болью, мы чувствуем ее как свою. Когда мы становимся свидетелями чьей-то боли, у нас в мозге активируются центры боли."
Оценка: 🌕🌗🌑🌑🌑
Для меня скучновато, глубины нет. И поняла что эта озвучка мне не нравится. Но это субъективно