Способ есть. Как настроить себя на стройность

Сергей Обложко

Врач-психотерапевт Сергей Обложко предлагает нескучный подход к похудению — взглянуть на правильные пищевые привычки через призму психологии и работы мозга. Вместо стандартных диет и подсчета калорий — разбор механизмов пищевого поведения и способов его изменения.
Книга построена на терапевтических историях, которые помогают:
• увидеть типичные ловушки в отношениях с едой;
• создать новые полезные пищевые привычки;
• найти мотивацию для сохранения стройности.
Вы узнаете, как работа мозга влияет на аппетит, получите инструменты для изменения образа жизни, а также поддержку и вдохновение без чувства вины.
В книге нет рецептов и таблиц — каждая глава это новый способ создать психологический настрой для правильного питания и здорового образа жизни. … Тағы

ЗдоровьеАудио

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Әңгімелеуші: Сергей Обложко

Басылым шыққан жыл: 2026

Баспа: БОМБОРА

Ұзақтық: 4 сағ. 27 мин.

Ұқсас аудиокітаптар

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

18+

Данил МухинПоследняя капля. Как бросить пить и за 31 день построить жизнь без зависимостей

18+

Анна ЛопатухинаПерестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства

Мария МироневичСжигай килограммы, а не самооценку. Система осознанного питания. 10 правил — 100 рецептов: стройнеем бережно и навсегда

Евгения МеглинскаяЗдоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом

Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Дарья СавельеваОсознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей

Маркос БодокеУмное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться

Бретт БлюментальГод, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни

Яна КасьяноваНастройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-ТиллианМышцы. Как у вас дела? О том, как тренировка мышц укрепляет здоровье и омолаживает кожу

Алексей ИвановЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Арик ПратерРецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

Наталья ЩербининаПсихосоматика лишнего веса. Дело не в еде

Елизавета ГильманПомирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

Эмануэль МианКогда еда становится утешением. Как перестать заедать эмоции и преодолеть нервный голод

Андрей БеловешкинЧто и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием

Светлана БронниковаИнтуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть

18+

Алина ЛёвинаКогда тело слышат. Как заниматься, чтобы получать удовольствие и есть, чтобы наслаждаться, не ограничивая себя

Женя ДоноваПищевой монстр. Почему мы переедаем, набираем вес и как сформировать правильные отношения с едой

Кітаптың басқа нұсқалары1

Способ есть. Как настроить себя на стройность

·

Сергей Обложко

Способ есть. Как настроить себя на стройность

Сергей Обложкожәне т.б.

1.7K

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер32

Каркандульчикпікірімен бөлісті1 ай бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

😄Көңілді

Слушала с удовольствием. Отлично изложена информация. Послушаю другую книгу автора, но думаю эту стоит ещё раз переслушивать.

1 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Анна Валентиновна Шкатулякпікірімен бөлісті6 күн бұрын

👍Ұсынамын

Просто и понятно оПП, да еще и с юмором!

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Ольга Махилевапікірімен бөлісті1 апта бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

🚀Көз ала алмайсың

😄Көңілді

Эта книга — сплошное удовольствие! Автор не просто описал все работающие правила питания для стройности, а делает это с искрометным юмором. Я только ради шуток уже второй раз слушаю. Столько забавных сравнений и метких речевых оборотов, что читаешь как анекдот. Отличный слог и основные заповеди питания для стройности.

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

1. Басты
2. ⭐️Здоровье
3. Сергей Обложко
4. 📖Способ есть. Как настроить себя на стройность