Эффективные тренировки на 21 день. Марафон «сжигаем жир»
Все мы любим вкусно поесть, и забываем о самом главном! О нашем теле
В этой книги собраны все программы похудения за 21 день разработанные индивидуально для каждого
— Психология похудения
— Тренировки дома
— Традиционное питание
— Тренировки на все тело
Читайте, тренируйтесь, питайтесь правильно и я уверяю Вас, вы получите тело своей мечты!
В этой книги собраны все программы похудения за 21 день разработанные индивидуально для каждого
— Психология похудения
— Тренировки дома
— Традиционное питание
— Тренировки на все тело
Читайте, тренируйтесь, питайтесь правильно и я уверяю Вас, вы получите тело своей мечты!
Жас шектеулері: 18+
Құқық иегері: ООО "Издательские решения"
Түпнұсқа жарияланған күн: 2021
Басылым шыққан жыл: 2021
Баспа: Ridero
Қағаз беттер: 86
Пікірлер10
👎Ұсынбаймын
Закрыла книгу на моменте, когда начали рассказывать как по психосоматике отсутствия мужской заботы обо мне заставляет мою фигуру формироваться по типу яблока 🤷
👎Ұсынбаймын
💤Іш пыстырады
Такое ощущение, что взяли откуда-то по абзацу, с каких-нибудь интернет сайтов, оттуда же картинки. Какие-то базовые советы, которые есть везде. Ничего нового не узнала.
Дәйексөздер28
Чтобы домашний фитнес был максимально эффективным, в первую очередь следует выполнять базовые упражнения. К ним относят различные виды приседаний, выпады, мостики.
масла.
В жирах растительного происхождения преобладают полиненасыщенные жирные кислоты, в жирах животного происхождения — насыщенные.
Мононенасыщенные жирные кислоты содержатся в оливковом, арахисовом и рапсовом маслах.
Источниками полиненасыщенных омега-6 жирных кислот являются подсолнечное, кукурузное, соевое масло и масло из виноградных семечек; источниками омега-3 жирных кислот — рыбий жир (он содержится в треске, форели, скумбрии, тунце, лососе и других рыбах), а также растительные масла (соевое, фундуковое, льняное).
Жир в питании до тренировки должен отсутствовать, потому что он замедляет работу желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке и может вызвать колики, тошноту и отрыжку во время тренировки.»
[4]
В жирах растительного происхождения преобладают полиненасыщенные жирные кислоты, в жирах животного происхождения — насыщенные.
Мононенасыщенные жирные кислоты содержатся в оливковом, арахисовом и рапсовом маслах.
Источниками полиненасыщенных омега-6 жирных кислот являются подсолнечное, кукурузное, соевое масло и масло из виноградных семечек; источниками омега-3 жирных кислот — рыбий жир (он содержится в треске, форели, скумбрии, тунце, лососе и других рыбах), а также растительные масла (соевое, фундуковое, льняное).
Жир в питании до тренировки должен отсутствовать, потому что он замедляет работу желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке и может вызвать колики, тошноту и отрыжку во время тренировки.»
[4]
