Александр СоловьевПсихика на гарантии. Самое простое руководство по устройству, уходу и применению
В новой книге Александра Соловьева вы найдете действенные и простые в освоении методики практической психогигиены, собранные в единую систему и изложенные доступным языком. Использование этих проверенных методик станет надежным щитом от травмирующих ситуаций и перенапряжения, разовьет чувство уверенности, сделает счастливее, поможет в отношениях с людьми, духовном развитии и личностном росте.
Седьмое правило психогигиены: «Отдыхай рационально: не допускай значительных переутомлений психики и вовремя восстанавливай силы». Берегите психическую энергию — не доводите себя до изнеможения. Научитесь замечать сигналы об усталости, которые посылает организм и психика, и вовремя реагируйте на них. Помните о своем праве на отдых. Соблюдайте режим дня. Оптимизируйте трудовые нагрузки. Устраивайте пятиминутки релаксации. Меняйте вид деятельности. Спите не менее семи с половиной часов в сутки. Восьмое
Лучшая защита психики от вредных, стрессогенных факторов — управение ситуацией». Откажитесь от бессознательных реакций на факторы, угрожающие вашей психике. Не повторяйте старых ошибок. Например, не врите, не оправдывайтесь, не пытайтесь свалить вину на другого. Используйте только те проверенные приемы, в эффективности которых вы уже убедились. К самым действенным осознанным защитам психики можно отнести юмор, любознательность, игру по собственным правилам, отстраненность, сублимацию, проектное мышление, активную открытость, любовь. Седьмое
Пятое правило психогигиены — «Действуй разумно, гибко и эффективно». Откажитесь от стереотипных моделей поведения и проявляйте гибкость. Создавая зону жизненного комфорта и условия для своей деятельности, ориентируйтесь на свои базовые жизненные потребности. Опирайтесь на проверенные знания, личный опыт и собственные ощущения. Исходя из этого, вырабатывайте собственную разумную, эффективную стратегию, и только после этого приступайте к действиям. Будьте
