Я не ленивый, глупый или сумасшедший. Спасательный круг самопомощи для взрослых с СДВГ
Кейт Келли, Пегги Рамундо

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер8 Дәйексөздер472 Қазір оқып жатыр3.3K Сөрелерде

Книга для взрослых с СДВГ, написанная взрослыми с СДВГ. О людях с синдромом дефицита внимания и гиперактивности принято думать так: они ничего не успевают, не могут сфокусироваться на задаче, прокрастинируют и пробивают потолки дэдлайнов. На самом же деле люди с СДВГ зачастую талантливы, нестандартно мыслят, способны полностью погрузиться в дело на много часов и рисковать так, чтобы потом выигрывать в конкуренции и расти над собой. Самое главное — найти подход к своему уникально работающему мозгу.
Эта книга предлагает:
• техники и упражнения, чтобы сделать вашу жизнь более удобной именно вам,
• медитации, которые вы сможете практиковать, даже если ненавидите само слово «медитация»,
• информацию о лекарствах, доступных в России,
• перестать воспринимать себя как ленивого человека и увидеть в себе таланты, сильные стороны, а также научиться использовать их по максимуму.

Психология

Жас шектеулері: 18+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: БОМБОРА

Аудармашы: Сергей Кудряшев

Қағаз беттер: 307

Ұқсас кітаптар

Майкл Тухиг, Кларисса У. ОнгТревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ

Дж. Рассел РамзиРабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых. Навыки когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом, обретения фокуса внимания и восстановления своей жизни

Ванесса Кобэм, Рональд Рэйпи, Сьюзан Спенс, Хайди Линэм, Энн УигналлРебенку тоже тревожно. Простая помощь для преодоления детской тревожности и страхов

Павел ФедоренкоКПТ: книга самопомощи. Методы когнитивно-поведенческой терапии против тревоги, выгорания, депрессивных состояний и деструктивного мышления

Алекс Корб, Уильям Дж. Кнаус, Кирк Д. Штросаль, Лиза Шаб, Патриция Дж. РобинсонНабор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас

Ника ВиардоЯ чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

Йоханн ХариУкраденный фокус. Почему мы страдаем от дефицита внимания и как сосредоточиться на самом важном

18+

Бике ГененВысокочувствительные. Как позаботиться о себе, пока ты заботишься о ребенке

Тамара РозьеИзвините, случился СДВГ. Как справиться с прокрастинацией, тревогой и гиперактивностью

Уильям Дж. Кнаус, Мэтью Маккей, Александр Л. Чепмен, Ким Л. Гратц, Патрисия Поттер-Эфрон, Питер Д. Роджерс, Рональд Поттер-ЭфронНабор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия

София РомельЯ больше, чем моя депрессия. 300 идей, как самостоятельно справиться с тревожностью, апатией, хандрой и другими признаками этого диагноза

18+

Лианн МаскеллСДВГ работает на вас. Как превратить нейроотличие в профессиональное преимущество

Александра БерезовичЖизнь с СДВГ. От прокрастинации к самоорганизации

Петер Ампе, Эмили РаммантНейроотличные: Как жить, используя сильные стороны ваших ментальных особенностей

Саммари книги «Взрослые дочери трудных матерей. Как выстроить границы, исцелиться и начать свободно жить»

Алексей ПережогинТревожиться нельзя управлять. Дневник для работы с эмоциями. Секреты безмятежной жизни

Роман СавинСДВГ Лайф или Записки из непоседского дома

18+

Майкл ТомпкинсРабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии. Как навыки КПТ помогают справляться со стрессом, тревогой и депрессией

Анастасия АфанасьеваКажется, у меня СДВГ. Признаки, причины и скрытые выгоды синдрома третьего тысячелетия у взрослых

Хун ПэйюньУлыбающаяся депрессия. Как жить, когда под маской улыбки скрываются тревога, опустошение и одиночество

18+

Кітаптың басқа нұсқалары1

Я не ленивый, глупый или сумасшедший. Спасательный круг самопомощи для взрослых с СДВГ

Кейт Келли

Я не ленивый, глупый или сумасшедший. Спасательный круг самопомощи для взрослых с СДВГ

Кейт Келли Пегги Рамундожәне т.б.

Кабашова Екатеринажәне т.б.

18+

970

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер8

Анастасия Л.пікірімен бөлісті11 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

Как истинный сдвшный не смогла дослушать, листала до конца, по всем главам. Остановитесь, подумайте, похрустите пальцами, ёрзайте, но тихо, чтобы не мешать коллегам. Если вам лет 15, то может что-то будет интересно, но когда прожито полжизни эти наивные «истории из жизни», ну камон. Одна вода, как будто написал ИИ.

5 Ұнайды

Комментарий жазу

София Трофимовичпікірімен бөлісті1 жыл бұрын

👎Ұсынбаймын

💤Іш пыстырады

В самом начале отказываются от ответственности, дельных рекомендаций коротко сформулированных – нет, иногда их просто нет(!!!) хотя буквально написано «техника», реклама коучинга для сдвг, к самому коучингу 0 вопросов, но на обложке книги написано «самопощь», аллооэ

5 Ұнайды

Комментарий жазу

Светлана Исаевапікірімен бөлісті2 ай бұрын

👍Ұсынамын

Отличная книга!

Комментарий жазу

Дәйексөздер472

Елена Новиковадәйексөз келтірді1 жыл бұрын

У Прокрастинатора противоположная проблема. Он не умеет избирательно фокусировать свое внимание, и его часто обвиняют в лени. На самом деле он настолько отвлекается на раздражители, что не может понять, где и как начать работу. Звуки, запахи, окружающие виды и произвольно блуждающие мысли постоянно борются за его внимание. Будучи не в состоянии выбрать наиболее важный стимул, он подходит к большинству дел неорганизованно и с трудом доводит их до конца, а иногда даже с трудом начинает. Если задача неинтересна, ему еще труднее удержать внимание

5 Ұнайды

Комментарий жазу

Елена Новиковадәйексөз келтірді1 жыл бұрын

К тому времени, когда мы стали взрослыми, многие из нас были убеждены, что мы действительно были и остаемся ленивыми, глупыми или сумасшедшими

5 Ұнайды

Комментарий жазу

Anna G.дәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Если вы не обладаете отменной физической силой, то бешеная часовая погоня по парку за убегающим от вас догом, скорее всего, приведет к тому, что вы будете крайне усталым до обеда. Если и не поспать, то прилечь, вытянуть ноги и почитать книгу – наверняка захотите. Вы измотаны! Этот сценарий похож на ежедневные переживания человека с синдромом дефицита внимания. Его мысли могут метаться в голове. Его ум устал. Быстро работающий мозг тратит много энергии и слишком скоро расходует свой дневной запас.

2 Ұнайды

Комментарий жазу