Михаил ЩетининДыхательная гимнастика Стрельниковой. Дыши правильно, укрепляй здоровье
В течение жизни у любого человека может нарушиться правильный стереотип дыхания. Тогда на помощь ему приходит гимнастика Стрельниковой, которая:
• повышает сопротивляемость к стрессу; • снижает общее психоэмоциональное напряжение; • ликвидирует головные боли, связанные с переутомлением; • улучшает сон и уменьшает раздражительность; • повышает работоспособность; • нормализует показатели обмена веществ; • укрепляет иммунитет; • восстанавливает микроциркуляцию крови; • активирует энергетические процессы на уровне клетки; • надолго сохранить вам молодость и здоровье.
«Ладошки» – разминочное упражнение нашей гимнастики. На первом занятии при выполнении этого упражнения следует делать только по 4 шумных коротких вдоха носом. Затем – отдых, (пауза) 3–5 секунд и снова подряд без остановки 4 шумных вдоха носом. И так нужно сделать 24 раза по 4 вдоха-движения. Всего 96 вдохов-движений (по-нашему «сотня»). Выдох должен уходить через нос или через рот после каждого вдоха носом.