Богаты Кремнием — рис, гречка, кукуруза, фасоль, бананы, красный перец, тыква, орехи
как только Кальция становится в организме меньше, либо его меньше поступает, либо больше выделяется и как только уровень кальция начинает падать организм дает команду эндокринной системе, в частности околощитовидным железам увеличить количество определенного гормона, который приводит к «вымыванию» Кальция из костей (где его наибольший запас) и поступлению его в кровь и поэтому уровень Кальция в крови будет нормальным до тех пор, пока у вас существует хоть одна кость в организме. Интересный факт приведет в этой диссертации — если нарушается всасываемость Кальция, то нарушается обязательно всасывание такого минерала как Магний и естественно его тоже будет недостаток. Отсюда вывод — помимо Кальция надо добавлять и Магний.
Без ликвидации дефицита
Что же улучшает всасывание Железа в желудочно-кишечном тракте? Это:
Наличие одновременного поступления с питанием таких нутриентов как Медь, Марганец, Витамины Д, С, группы В, аминокислот, фруктозы!