Павел Федоренко, Илья Качай 15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don’t worry! bе happy

Хватит жалеть себя!
Хватит ненавидеть судьбу!
Хватит винить окружающих в своих несчастьях!
Только вы удерживаете себя в своем состоянии, и только вы способны себе помочь!
Эта книга дает уникальную возможность положить конец постоянным поискам чудодейственного средства избавления от проблем и начать путь от паники и страха — к свободе и счастью!
Авторы дают гарантию эффективности своих методик, однако результат будет зависеть только от вашего желания и стремления наконец-то насладиться полноценной здоровой жизнью.

Личностный рост Саморазвитие Психология Социальная психология Счастье Психотерапия

Возрастные ограничения: 12+

Правообладатель: АСТ

Издательство: Издательство АСТ

Бумажных страниц: 202

Книгу «15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don’t worry! bе happy», которой — Илья Качай, Павел Федоренко, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Павел Федоренко, Илья Качай 15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don’t worry! bе happy

Читать отрывокОтрывок

О книге Впечатления3 Цитаты405 Читают319 На полках

Личностный рост Саморазвитие Психология Социальная психология Счастье Психотерапия

Возрастные ограничения: 12+

Правообладатель: АСТ

Издательство: Издательство АСТ

Бумажных страниц: 202

Другие версии книги1

15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don't worry! by happy!

Павел Федоренко

15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don't worry! by happy!

Павел Федоренко Илья Качайи др.

Александр Алехини др.

297

Уже прочитали? Что скажете?

👍👎

Впечатления3

Наталья Федороваделится впечатлением1 год назад

👍Советую

🔮Мудро

💡Познавательно

🎯Полезно

Комментировать

Aрсений Баталовделится впечатлением1 год назад

👍Советую

🔮Мудро

💡Познавательно

🎯Полезно

Комментировать

Марина М.делится впечатлением1 год назад

👎Не советую

Комментировать

Цитаты405

Екатеринацитирует1 неделю назад

Самое интересное, что будущего, которое предсказывают себе тревожные люди, не только не существует, но никогда и не будет существовать в силу их чрезмерно тревожных фантазий.

Комментировать

Екатеринацитирует1 неделю назад

Четвёртое правило спокойствия: искать тревогу
• Действовать, несмотря на тревогу: «Я буду действовать строго по принципу „глаза боятся – руки делают“, действовать вопреки тревожным домыслам. Тревога больше не руководит моей жизнью».

• Специально искать дискомфорт и радоваться любым неудобствам: «Я не стану отсиживаться дома, а намеренно пойду в пугающее место, чтобы на полную мощь ощутить все „прелести“ тревоги».

• Воспринимать свою тревогу как сигнал к действию и действовать, не дожидаясь момента готовности: «Наконец-то тревога! Она говорит мне о том, что пора пойти ей навстречу, чтобы в очередной раз прожить её и доказать своему мозгу иллюзорность опасностей!»

• Идти только на разумные риски: «Посчитало ли большинство людей опасным то действие, которое я хочу совершить?»

• Оставаться в тревожащей ситуации как можно дольше, проживая тревогу, и тревожиться до тех пор, пока это не надоест: «Тревога сильна лишь поначалу. Она обязательно пойдёт на спад. Мне нужно спокойно дожидаться момента, когда она ослабнет, и только тогда покидать пугающую ситуацию, чтобы закрепить положительный рефлекс».

• Помнить, что умение делать то, что тревожит, уменьшает тревогу, ослабляет контроль и увеличивает уверенность в себе: «Проживание тревоги – единственный способ постепенного избавления от неё. Чем чаще я буду делать то, что мне нужно, невзирая на свою тревогу, тем меньше я буду волноваться и тем скорее тревога исчезнет».

Комментировать

Екатеринацитирует1 неделю назад

Четвёртое правило тревоги: избегать дискомфорта
…избегание пугающих ситуаций или бегство из них. Данное правило тревожности основывается на искажённых верованиях, которые выражены в таких предложениях

Комментировать