Олег Димитров

 Идеальная осанка

При силовых упражнениях выдох делается на усилие, при растяжках на фазу растяжения.

наши мышцы, поддерживающие позвоночник, должны быть сильными. Тогда они смогут держать тело в прямом положении по 3–5 часов, а для отдыха им будет требоваться не более15минут.

Мышцы, находящиеся спереди, стягивают тело вперед. Пресс выполняет функцию скручивания, сгибая позвоночник. Мышцы груди тянут руки и плечи к грудной клетке. Задние части спины, наоборот, разгибают позвоночник в обратную сторону.
Если какая-то часть доминирует, то ваше тело может быть утянуто в одну или в другую сторону