Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT
«Лучший способ изменить свой мозг – изменить свою жизнь»
Стресс — естественная и полезная адаптивная реакция, которая запускает режим «бей, беги или замри» в ответ на опасность или нестандартные ситуации. Однако, если человек постоянно испытывает напряжение и переживает из-за, казалось бы, незначительных проблем, это становится проблемой.
Перегруженную нервную систему накрывает волной неприятных симптомов, таких как:
— постоянная усталость;
— раздражительность;
— пониженная концентрация;
— деструктивное поведение;
— эмоциональный и физический дискомфорт.
Клинический психолог Дженнифер Л. Тайц разработала 75 быстрых, научно-обоснованных методов и упражнений для управления стрессом и сильными эмоциями. Мысленные, телесные и поведенческие буферы, помогут пережить любой опыт и, в конечном итоге, перестать реагировать на стресс так, чтобы он влиял на ваши отношения, эмоциональное состояние и качество жизни.
Перегруженную нервную систему накрывает волной неприятных симптомов, таких как:
— постоянная усталость;
— раздражительность;
— пониженная концентрация;
— деструктивное поведение;
— эмоциональный и физический дискомфорт.
Клинический психолог Дженнифер Л. Тайц разработала 75 быстрых, научно-обоснованных методов и упражнений для управления стрессом и сильными эмоциями. Мысленные, телесные и поведенческие буферы, помогут пережить любой опыт и, в конечном итоге, перестать реагировать на стресс так, чтобы он влиял на ваши отношения, эмоциональное состояние и качество жизни.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: Издательство ЭКСМО
Басылым шыққан жыл: 2025
Баспа: Бомбора
Аудармашы: Валерия Яворовская
Қағаз беттер: 276
Кітаптың басқа нұсқалары1
Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT
·
Дәйексөздер318
Как говорит мой друг и коллега доктор Кори Ньюман, профессор психиатрии и директор Центра когнитивной терапии Пенсильванского университета: «Вы можете снизить уровень стресса на 50 % прямо сейчас, бесплатно и даже не прилагая усилий. Просто не усугубляйте ситуацию»
Лучший способ изменить свой мозг – изменить свою жизнь
прием таблеток в состоянии стресса только укрепляет мысль о том, что вы не способны справиться самостоятельно.
Сөреде9
469 кітап
29
