Одна из лучших книг(и техник) для познания себя и баланса. Как нельзя лучше описывает "многогранность" сознания и дри. Это первая книга у Шварца, что была мной прочитана. Надеюсь причитать все(что есть на русском). Рекомендую.
Замечательная книга, позволяющая понять себя и других. Содержит готовые упражнения и инструменты для практики. Легко читается, содержит интересные примеры из реальных терапевтических сессий.
Для доступа к «Я» используется так называемый подход снятия ограничений. Вы обращаете внимание на то, какие части мешают доступу к «Я», и завоевываете их доверие, чтобы в дальнейшем решать вопросы самостоятельно.
Если часть дала обещание, она его сдержит. Это один из законов внутренней физики. Он позволяет приблизиться к Изгнанникам и не стать ими. Можно отчасти проникнуться их чувствами и даже отчасти слиться, но, если заключено соглашение, они не заполнят вас, как бывало раньше. За всю практику IFS у меня не было случая, чтобы части нарушили соглашение.
Доверие Изгнанников нужно заслужить. Тогда они покажут вам, что с ними случилось и насколько это было ужасно. После этого можно вернуться за ними в прошлое и забрать их оттуда, чтобы они сняли с себя бремя убеждений и эмоций.
Узнав, что Изгнанников больше не нужно оберегать, Защитники могут запаниковать. Они воспримут это как умаление их значимости. Они уже не первый год на посту! Я обычно спрашиваю, чем они хотели бы заняться, поскольку в них заложена тяга к продуктивной деятельности. Невозможно предсказать, что они выберут. Менеджеры становятся советчиками и проницательность, приобретенную из-за постоянного отслеживания потенциальной угрозы, используют, чтобы помогать в незнакомых ситуациях. Некоторые части выбирают противоположные роли: критик становится поклонником, а тот, кто запрещал высовываться, подталкивает быть в центре внимания.
