Есть такое направление в терапии АСТ, в основе которой лежит разделение с мыслями - «да, у меня есть мысль, что я никому не нужна, но это только мысль, это не вся я».
Вот тут примерно про это. Что наши мысли - это продукт работы мозга, а не то, кто мы есть.
