Жизнь в стиле антиэйдж. Пошаговый план к здоровому телу
Екатерина Любимова

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер65 Дәйексөздер640 Қазір оқып жатыр4.9K Сөрелерде

Антиэйдж — это стратегия «антистарения», основанная на интеграции знаний из фитнеса, нутрициологии, медицины в жизнь каждого человека. В книге вы найдете план, следуя которому, можно организовать свое питание, физическую активность и улучшить здоровье.
Книга будет интересна читателям, которым по душе тема здорового образа жизни, а также тем, кто хочет улучшить состояние здоровья. Однако, рекомендации по приемам БАД в книге не являются прямым руководством к действию. Проконсультируйтесь с врачом.

Здоровье Спорт

Жас шектеулері: 18+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2026

Басылым шыққан жыл: 2026

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 96

Ұқсас кітаптар

Олег ЗдравинНутрициология и биохакинг: живи без таблеток

18+

Регина ДокторЯ не люблю сладкое

Ирина ТрегубоваЕшь, живи, светись! 33 простых привычки исцеляющего и омолаживающего питания

18+

Ольга УгрюмоваФормула милфы. Питание, гормоны, вес и психика: как сохранить энергию и молодость

Джозеф МерколаКлетка "на диете". Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ

18+

Андрей ФоменкоФокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Доктор ЛайтманНутрициология: наука о еде и здоровье

18+

Сергей СаадиОпасные секреты сахара крови. Как углеводы управляют твоим здоровьем

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

18+

Ангела ФетцнерЛимфа. Как запустить естественный дренаж, избавиться от отеков и омолодить тело изнутри

Минди ПельцЖенский гормон. Программа из пяти шагов для бережной перезагрузки здоровья и молодости

Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Лидия ФедосоваКогда гормоны в дефиците: как поддержать работу организма

Георгий Лебеденко, Ирина ТурчинскаяТелософия

Доктор ЛайтманНутрициология: 30 дней к новой жизни через питание

Наталья ЗубареваКишка всему голова. Кожа, вес, иммунитет и счастье — что кроется в извилинах «второго мозга»

Елена ХроминаТвоё тело

Хэйли Помрой, Ив АдамсонДиета для ускорения метаболизма

Галина ХусаиноваБиохакинг по-женски. Как запустить программу снижения биологического возраста

Любовь НайденоваЙога для чайников. Как начать и не бросить?. 50 дней исцеления по системе YOGAMED

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер65

Di_maliпікірімен бөлісті7 ай бұрын

👍Ұсынамын

Лучше быть активной бабушкой, чем пассивным дедушкой. Книга полезная.

5 Ұнайды

Комментарий жазу

Эльвира Гареевапікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

Легко и понятно написано Купила бы такую книгу в бумажном варианте, чтобы при каждом порыве поменять жизнь или начать что-то новое, пройтись по пунктам Мотивация частенько теряется, а при прочтении, обретаешь вновь, как путеводитель в приятное начало

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Татьяна Леткинапікірімен бөлісті2 жыл бұрын

Книга написана очень доступным языком. Читается на одном дыхании. Всё толково изложено, хочется следовать советам, хотя я в принципе почти правильно живу и питаюсь. Советую к прочтению, а автору большая благодарность за полезный труд.

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер640

Захар Хоткиндәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Расчёт суточной калорийности без учета физической активности (уровень основного обмена — то количество калорий, которое организм потребляет на поддержание гомеостаза — внутренней среды) выглядит так: для мужчин ((10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) — (5 × возраст) +5), для женщин: ((10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) — (5 × возраст) — 161). Рассчитать точную индивидуальную суточную норму можно, если умножить окончательный результат на показатель физической нагрузки. Эта величина составляет 1,2 при самом минимальном уровне активности, 1,9 — при максимальном, характерном для спортсменов. При средней нагрузке она равна примерно 1,4. Для похудения рекомендуется снизить калорийность рациона с учетом физической активности на 10—15% (на 20% при ожирении), для набора веса соответственно увеличиваем на 10—20%.

4 Ұнайды

Комментарий жазу