Пауэрлифтинг для новичков. Обучение движениям

Юлия Мельникова

Методическое пособие для новичков по изучению выполнения движений из пауэрлифтинга — приседание со штангой, жим штанги лежа, становая тяга.

Вы узнаете, в чем преимущества занятий пауэрлифтингом, как правильно выполнять упражнения. Научитесь всему по авторской методике тренера Юлии Мельниковой.

Пособие подходит начинающим спортсменам и тренерам. … Тағы

СпортВиртуальный рассказчик

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2023

Басылым шыққан жыл: 2023

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 30

Ұқсас кітаптар

В.А. ПоляевТрудные вопросы фитнеса. Практическая теория

Игорь МолотАнатомические соображения. Тренировка ног и ягодиц

Александр КолесниковСамоучитель бокса. Как встать с дивана и начать тренироваться

Александр АнтоновРыбалка от А до Я

Владимир МоргуновБодибилдинг без стероидов

Лев ГончаровРазмер/квартал. Трансформация тела: постановка цели, учет работы, контроль

В.А. ПоляевПриседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы + советы и нормативы

Айдын РахимбаевIronman Kona. Невозможное возможно!

Артем Уточкин, Василий Жданов, Иван ЖдановСовременный настольный теннис. Удары, тренировки, стратегии

В.А. ПоляевЖим лёжа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок

Игорь МолотПуть к идеальному прессу. Полное руководство по тренировке мышц брюшного пресса

Александр Арутюнов, Евгений БогачёвФизическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур

18+

Сергей КосьяненкоСмело беритесь за гири!. Пособие для начинающих гиревиков

Андрей СимончикСекреты точного удара в спортивном бильярде

Дмитрий СилловБодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала

Руслан ЯндиевМЕТОД ПРОГРЕССА!

Адам СиницкиАнатомия функциональных тренировок. Руководство о том, как грамотно прокачать тело

Сергей КосьяненкоКак поднимать гири?. Вопросы и ответы

18+

CборникСиловой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера

Мэтт ФицджеральдБег по правилу 80/20

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер23

Дмитрий Ходулаповпікірімен бөлісті3 жыл бұрын

👎Ұсынбаймын

Бесполезная книга, радует что потратил всего 10минут на её прочтение. Тупо знакомство с правилами, но ни как не обучение

1 Ұнайды1 түсініктеме

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Popi Gopiпікірімен бөлісті8 ай бұрын

👍Ұсынамын

Я как человек который занимается пауэрлифтингом, учится на физрука и в дальнейшем на тренера скажу, что в ней хорошо описывается как можно определёнными упражнениями исправить ошибки в технике и другие упражнения для улучшения техники для. новичков тоже сойдёт

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Яна Трифоновапікірімен бөлісті8 ай бұрын

норм

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Дәйексөздер11

Сергей Садыковдәйексөз келтірді2 апта бұрын

Уступающий жим — опускание штанги на 5 счетов. Улучшает контроль движения, учит опускать штангу в нужную точку на груди. • Становая тяга с плинтов. Облегчает движение, позволяет взять бОльший вес, нагрузить нервную систему. • Становая тяга из ямы. Усложняет подъем, улучшает растяжку бицепса бедра и ягодичных мышц. • Становая тяга с остановкой (у помоста, под коленом, выше

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Сергей Садыковдәйексөз келтірді2 апта бұрын

Улучшает контроль движения и равновесия, улучшает контроль коленей в нижней точке и на протяжении всего движения. • Присед на ящик. Улучшает контроль движения, чтобы садится «в таз», а не «в колени». • Жим с паузой 3 секунды. Отрабатывает остановку на груди, тренирует мышцы спины, груди, рук. • Жим на брусок. Позволяет взять бОльший вес, нагрузить нервную систему, сни

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Сергей Садыковдәйексөз келтірді2 апта бұрын

Присед на ящик. Улучшает контроль движения, чтобы садится «в таз», а не «в колени»

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Сөреде1

Спорт

Popi Gopi

10 кітап

1. Басты
2. ⭐️Спорт
3. Юлия Мельникова
4. 📖Пауэрлифтинг для новичков. Обучение движениям