Самооценка влияет на многое: здоровье, доход, отношения и уровень энергии. Эта книга-практикум поможет проработать вашу самооценку и значительно улучшить качество жизни. Психолог и бизнес-коуч Ольга Михеева дает только работающие задания, выстроенные в систему и приносящие реальный результат.
Написана банально, абсолютно поверхностно и упражнения притянуты за уши. Не рекомендую тратить время. Первые 3 главы проявила терпение, думала что хоть что-то будет можно взять для себя, однако на половине книги терпение лопнуло. Не тратьте время
Составьте список событий и решений, о которых вы сожалеете и за которые упрекаете себя.
Это может быть то, что вы не сделали, а очень хотели. Или сделали, но это было не по вашей воле, а под влиянием окружающих.
Напишите это на отдельном листке бумаги. когда будете писать, представьте и почувствуйте, что вы передаете на бумагу все переживания по этому поводу, всю боль, злость или обиду.
Затем сожгите листок с вашими воспоминаниями.
Чтобы выстроить здоровую самооценку, нужно отделиться от прошлого, очистить себя от негатива, сомнений и обесценивания.
После этого представьте, что жизнь начинается с чистого листа.
Напишите из этого состояния свои цели, планы и видение своей жизни.
Чтобы ощущать себя достойным и иметь высокую самооценку, необходимо чувствовать, что вы контролируете свою жизнь. Для этого нужно взять на себя ответственность за свои желания и цели, за свой выбор или его отсутствие, за свое здоровье и все, что вас окружает.
Напишите цель вашего пути и то, кем вы себя видите.
Неважно, кто вы есть сейчас, важно, куда вы идете.
Смысл в том, что, когда мы пытаемся быть не самим собой, а кем-то другим, мы не видим, не чувствуем, не раскрываем себя, свою уникальность. Это автоматически формирует заниженную самооценку.
Я люблю и уважаю себя и других. Я удачливый и счастливый человек. Я нужен людям и этому миру. Я чувствую свою ценность для своих близких. Я чувствую свое достоинство и силу. Быть собой — это мое право и мой выбор. Я беру ответственность за свою жизнь на себя. Я уверенно выражаю свое мнение. Я прощаю себя и отпускаю чувство вины за прошлое. Я принимаю свой жизненный опыт. Я вижу себя во всей полноте и верю в свой потенциал. Я умею слышать себя и свою интуицию. Я гармонично развиваюсь и расту, повышаю свою ценность каждый день. Я достигаю успеха во всем, что делаю. Я мудрый и осознанный человек. Я люблю себя безусловно. Этот мир заботится обо мне, и у меня есть все ресурсы для успеха. Я принимаю свой характер и уникальность. Я принимаю свою внешность и люблю свое тело. Я проявляю себя с наилучшей стороны. Я хвалю и благодарю себя за все свои достижения.
