Прочь из страдательного круга. Блокнот самопомощи для тех, кто устал терпеть
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
Huawei AppGalleryRuStoreSamsung Galaxy StoreXiaomi GetApps

Ира Габи
 Прочь из страдательного круга. Блокнот самопомощи для тех, кто устал терпеть

Страдание — всего лишь привычная реакция на проблему. А значит, от него можно избавиться, если знать, как. В этой книге пошаговый алгоритм к счастливой жизни от психолога Ирины Габи.
ПсихологияИсполнительские искусства
Жас шектеулері: 12+
Құқық иегері: ООО "Издательские решения"
Түпнұсқа жарияланған күн: 2021
Басылым шыққан жыл: 2020
Баспа: Ridero
Қағаз беттер: 23
Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?
👍👎
  1. Басты
  2. Психология
  3. Ира Габи
  4. Прочь из страдательного круга. Блокнот самопомощи для тех, кто устал терпеть

Пікірлер6

Лиана Г.
Лиана Г.пікірімен бөлісті1 жыл бұрын
👍Ұсынамын
🎯Пайдалы
💧Көз жасын төктіреді
Мне эта книга попалась в переломный для меня момент , когда мне нужно было выйти из страдательного круга , есть много упражнений и всего полезного для этого , буду практиковать то что было написано в книги и смотреть на свое внутреннее состояние
Лиза
Лизапікірімен бөлісті3 ай бұрын
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Самина
Саминапікірімен бөлісті5 ай бұрын
👍Ұсынамын
🔮Қазыналы
💡Танымдық
🎯Пайдалы
БастыАудиоКомикстерБалаларға арналған
Үзіндіні оқу
Комментарий жазу
Комментарий жазу
Комментарий жазу

Дәйексөздер37

Анна Анна
Анна Аннадәйексөз келтірді17 сағат бұрын
Прими факт, что жизнь — это одна большая неподвластная нашему контролю возможность. Не дели жизнь на хорошую и плохую, не оценивай.
Комментарий жазу
Самина
Саминадәйексөз келтірді5 ай бұрын
ЧЕК-ЛИСТ
А теперь краткий чек-лист, что делать, если, я уже страдаю и мучаюсь и нет времени разбираться в причинах.

1) Заметить, что я сейчас страдаю и сказать себе: «Я вижу тебе сейчас больно, ты мучаешься».

2) Увидеть, что для этого есть причины (выше описаны 20 причин, по которым, может начаться страдание).

Зачем я сейчас страдаю? Ответ на этот вопрос может привести к ценностям и дать внутреннюю опору.

3) Страдание — это привычка. Я научилась так реагировать на события.

Как я научилась страдать?

4) Умей быть в контакте со страданием, принимай, выдерживай, и дай ему место в своем теле и жизни.

5) Отнесись к страданию без оценочно, не говори, что это ерунда или что это невозможно вынести.

6) Прояви симпатию к себе, почувствуй побуждение помочь себе и сделай конкретные шаги (обнять, успокоить, помочь, попросить, сказать о своих чувствах).

7) Если сложно и я к себе жестока в этот момент, то представь на своём месте маленькую дочку. Как будто это она страдает по этому поводу. Доброта к себе даёт силы. А самоистязание и само наказание только добьёт, а не за мотивирует.

8) Тренируя навык выдерживать импульс страдания, тогда возможно увидеть больше возможностей и выбрать подходящий вариант для изменения тяжёлой ситуации.

9) Помни. Я не жертва — я генеральный директор своей жизни.
Комментарий жазу
Самина
Саминадәйексөз келтірді5 ай бұрын
ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
1) «Я могу»
Проживи один день не так, как обычно, делай новое, иди непривычным маршрутом в другие места. Так почувствуешь ощущение контроля. Мы можем принимать решения и выбирать для себя даже новое и непривычное. Я регулярно выхожу за рамки автоматизма.

2) «Лист страданий»
Согласна, привычка страдать может отступить не сразу. Периодически ум будет подкидывать новые поводы для страданий. Психика имеет свойство перегружаться, не выдерживать и тогда всё вокруг кажется серым. Поэтому бери листик, и как только объявился повод для страданий запиши его. Записывай все переживания, которые психологически трудны.
Комментарий жазу
Кітап туралыПікірлер6Дәйексөздер37Қазір оқып жатыр393Ұқсас кітаптар

Ұқсас кітаптар

Полюби свои травмы. Как превратить боль в силу и выбраться из внутреннего кризиса
Екатерина КостецкаяПолюби свои травмы. Как превратить боль в силу и выбраться из внутреннего кризиса
Психологическая травма: путь к самоисцелению
Сара ВудхаусПсихологическая травма: путь к самоисцелению
Дорогая я, нам надо поговорить: Правильные вопросы для психологической разгрузки
Элизабет КлапесДорогая я, нам надо поговорить: Правильные вопросы для психологической разгрузки
Любить — не больно: Как залечить травмы прошлого и построить гармоничные отношения
Лора КоуплиЛюбить — не больно: Как залечить травмы прошлого и построить гармоничные отношения
Белое и черное. Мудрые истории о том, что за черной полосой всегда следует белая
Анна КирьяноваБелое и черное. Мудрые истории о том, что за черной полосой всегда следует белая
Ты выбираешь. Книга о том, как пережить травмы и стать себе опорой
Алина АдлерТы выбираешь. Книга о том, как пережить травмы и стать себе опорой
Я не в порядке, и это нормально. Психологические микро-навыки, которые помогут справиться с любыми трудностями
Стефф Ду БойсЯ не в порядке, и это нормально. Психологические микро-навыки, которые помогут справиться с любыми трудностями
Без стресса. Техники и упражнения для преодоления негативных эмоций
Павел Федоренко, Илья КачайБез стресса. Техники и упражнения для преодоления негативных эмоций
18+
Ты - сама себе психолог. Отпусти прошлое, полюби настоящее, создай желаемое будущее
Елена ДрумаТы - сама себе психолог. Отпусти прошлое, полюби настоящее, создай желаемое будущее
Любить и не страдать
Татьяна ХромоваЛюбить и не страдать
«Не живи»: как переписать сценарий жизни за 5 шагов. Реальная история
Светлана Трошина«Не живи»: как переписать сценарий жизни за 5 шагов. Реальная история
18+
Разберись с тревогой: Книга-практикум от клинического психолога
Риса УильямсРазберись с тревогой: Книга-практикум от клинического психолога
Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач
Джон Кабат-Зинн, Марк Уильямс, Джон Тисдэйл, Зиндел СигалВыход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач
Как развить стрессоустойчивость. Психотерапия негативных эмоций
Павел Федоренко, Илья КачайКак развить стрессоустойчивость. Психотерапия негативных эмоций
Точка баланса. Как победить выгорание и стать счастливым
Гоар ДавтянТочка баланса. Как победить выгорание и стать счастливым
Как пережить расставание с любимым? 49 простых правил
Виктория ИсаеваКак пережить расставание с любимым? 49 простых правил
Почему мне так хреново, хотя вроде бы все нормально
Елизавета ПавловаПочему мне так хреново, хотя вроде бы все нормально
Трудные чувства. Понять себя, простить других
Кристофер ГермерТрудные чувства. Понять себя, простить других
Они уходят, я остаюсь. Как оставить в прошлом детские травмы, поверить в себя и исполнить мечты
Ирина РудаковаОни уходят, я остаюсь. Как оставить в прошлом детские травмы, поверить в себя и исполнить мечты
Не мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией и другими проявлениями саморазруши
Марк Гоулстон, Филип ГолдбергНе мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией и другими проявлениями саморазруши