Стюарт Моррис Бессонница. Как победить болезнь

Книга «Бессонница. Как победить болезнь» является уникальным практическим пособием, которое доступно и понятно рассказывает о нарушениях сна, о средствах борьбы с данной проблемой. В книге изложено много практических советов по борьбе с бессонницей: -дыхательные упражнения, -лечение травами, -физические нагрузки, -гимнастика, — полноценное питание -правильный режим дня. Кроме этого вы узнаете, что относится к нарушениям сна, найдете подробное описание причин бессонницы, а также познакомитесь с перечнем эффективных психотерапевтических техник.

Здоровье Сон

Возрастные ограничения: 16+

Правообладатель: AB Publishing

Издательство: AB Publishing

Бумажных страниц: 34

Книгу «Бессонница. Как победить болезнь», автор которой — Стюарт Моррис, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Стюарт Моррис Бессонница. Как победить болезнь

О книге Впечатления8 Цитаты84 Читают387 На полках

Здоровье Сон

Возрастные ограничения: 16+

Правообладатель: AB Publishing

Издательство: AB Publishing

Бумажных страниц: 34

Другие версии книги1

Бессонница. Как победить болезнь

Стюарт Моррис

Бессонница. Как победить болезнь

Стюарт Морриси др.

Станислав Иванови др.

271

Уже прочитали? Что скажете?

👍👎

Впечатления8

Russo☝️☝️☝️делится впечатлением2 года назад

👍Советую

💡Познавательно

🎯Полезно

Верно написано

Гульназ Ибрагимоваделится впечатлением1 месяц назад

👍Советую

Лераделится впечатлением1 год назад

👍Советую

Цитаты84

Дарья Т.цитирует1 год назад

мышцы живота – это позволит вам продлить задержку. Затем выдохните.
Далее вам необходимо медленно и плавно вдохнуть, чтоб вдох не получился слишком резким. Выдыхать нужно в течение минуты. Повторять данное упражнение необходимо 2-4 раза в день.
Задержку дыхания на выдохе необходимо увеличивать постепенно. Процедура оказывает выраженный терапевтический эффект при многих заболеваниях, в том числе и при бессоннице.
При помощи вышеописанных упражнений человек быстро снимает стресс, что помогает ему уснуть в течение 10-15 минут.

Комментировать

Дарья Т.цитирует1 год назад

Задержав дыхание, постарайтесь не выдыхать как можно дольше. Ведите в голове равномерный счет (можно проговаривать числа, считать баранов и т.д.). В тот момент, когда желание выдохнуть станет предельно сильным, напрягите мыш

Комментировать