Пожар на работе! Как достичь успехов в карьере и сохранить психическое здоровье
Последние годы не были простыми. Совсем наоборот: это были огромные испытания для человечества, которые спровоцировали много потрясений, стрессов и переживаний. Все это наложилось на старые реалии, когда нужно быть успешным и строить карьеру, а прежних ресурсов уже нет. Они закончились. Такого количества случаев эмоционального выгорания, депрессий и тревожных расстройств действительно никогда ранее не фиксировалось.
Эта книга о завышенных ожиданиях от самого себя, о попытках сделать все и сразу, о балансе и бережности к себе. И о надежде. Ее автор, психолог с более чем двадцатилетним опытом Юлия Дрёмина, рассказывает, как протянуть себе руку помощи, найти ресурс, который поможет преодолеть самые темные времена в нашей жизни.
Эта книга о завышенных ожиданиях от самого себя, о попытках сделать все и сразу, о балансе и бережности к себе. И о надежде. Ее автор, психолог с более чем двадцатилетним опытом Юлия Дрёмина, рассказывает, как протянуть себе руку помощи, найти ресурс, который поможет преодолеть самые темные времена в нашей жизни.
Пікірлер6
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Книга понравилась, но с оговорками:
1. Не читал от корки до корки, т.к. часть глав для меня была неактуальна;
2. Многие вещи уже встречал в другой подобной литературе.
Вместе с тем, нашёл для себя и полезное.
Ещё здесь куча упражнений и тестов.
Так что скорее оцениваю позитивно, но без вау-эффекта.
1. Не читал от корки до корки, т.к. часть глав для меня была неактуальна;
2. Многие вещи уже встречал в другой подобной литературе.
Вместе с тем, нашёл для себя и полезное.
Ещё здесь куча упражнений и тестов.
Так что скорее оцениваю позитивно, но без вау-эффекта.
👍Ұсынамын
Эффективное и понятное изложение идеи и техник самопомощи
Дәйексөздер80
Нельзя, как тумблер, переключить свои эмоции и переживания в режим «не чувствую» и работать как ни в чем не бывало
Иногда неумение найти баланс — это попытка компенсировать бедность и финансовое неблагополучие, идущие из детства. Проблема с деньгами в родительской семье была настолько травматичным опытом, что теперь страх остаться без денег становится иррациональным и затуманивает реальность.
я подготовила для вас памятку, которая поможет оперативно понять, стоит ли уже сказать «стоп» чрезмерной нагрузке и взять пару дней на отдых.
Физиология:
нетерпимость к шуму;
плохая концентрация;
забывчивость;
раздражительность;
«замороженность»;
гиперактивность;
зависание / задумчивость (не о чем-то конкретном);
резь / боль в глазах;
головные и прочие боли;
скачки давления;
кожные высыпания или шелушение;
постоянный голод или отвращение к еде;
бессонница;
отсутствие чувства бодрости с утра;
ощущение напряжения в теле;
невозможность расслабиться;
тики.
Физиология:
нетерпимость к шуму;
плохая концентрация;
забывчивость;
раздражительность;
«замороженность»;
гиперактивность;
зависание / задумчивость (не о чем-то конкретном);
резь / боль в глазах;
головные и прочие боли;
скачки давления;
кожные высыпания или шелушение;
постоянный голод или отвращение к еде;
бессонница;
отсутствие чувства бодрости с утра;
ощущение напряжения в теле;
невозможность расслабиться;
тики.
